绝招一：每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已经很足够了。刷牙的次数多，并不一定能把牙刷干净，最重要的是用对正确的刷牙方式。什么是正确的刷牙方式呢？牙医师建议使用“贝氏刷牙法”。
“贝氏刷牙法”：每2颗牙齿一起刷。刷牙齿咬合面时，握柄要保持水平，刷牙齿内外侧时，刷毛要和牙齿成45-60度，轻压牙齿，并稍微涵盖牙龈。千万不要太过用力，同时要有固定次序，以免有所遗漏。牙刷最少每两个月要更换一次，一旦开叉的牙刷就不要再使用了。
绝招二：吃东西后，用清水或漱口水漱口！
吃东西后要马上刷牙，常常因为时间或空间的限制，很多时候都不太容易做到，因此漱口绝对不能少。因为透过漱口的步骤，可以将残留在口腔中的残渣清除干净，而漱口水也拥有这样的作用，以减少残余食物在口腔中起化学变化，对牙齿造成伤害。
绝招三：每天至少使用1次牙线
想要拥有健康的牙齿，每天一定要使用1次牙线，绝对不能偷懒。因为用牙线能补救牙刷的不足。牙线可以深入牙缝，刮除牙菌斑和塞住的牙齿残渣，因为牙缝是最容易引发牙龈发炎的部位，所以它对于防止蛀牙和牙周病的预防都有很大的效果。
目前市面上有2种牙线，一种是牙线棒，一种是牙线盒。牙医师则比较建议使用后者，因为可以利用双手来控制使用的力道与角度。在牙线的成份上，分为含蜡与无蜡两种，无蜡牙线可彻底清除牙垢，含蜡牙线则能深入齿沟，清洁较深入。
绝招4：半年定期做牙周检查，并清除牙结石1次
牙齿也和身体一样，需要做定期的检查。因此，记得每半年要做一次牙齿与牙周的检查，并请牙医为你的口腔照张X光，看看自己的牙髓，牙床是否健康。另外，就是要洗牙，因为单靠平日的刷牙，有时很难清除牙结石，因此，洗牙就绝对不能少。
绝招5：注意日常的饮食习惯
牙齿就像是一种耗材，每天使用会慢慢的磨损，所以尽量不要吃太硬的食物，否则会减短牙齿的寿命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素会渗入牙齿中，污染了洁白贝齿。
绝招6：适量摄取或使用氟化物
儿童可以从2-3岁开始，每半年就请牙医师在牙齿涂上一层氟化物，绝对有巩固牙齿，减少蛀牙的效果。选用含氟或氟化物的牙膏，可加强牙齿抗酸的能力，同时还能防蛀及保护珐琅质。
含氟度在250-800ppm，属低氟牙膏；800-1000ppm的，属氟化牙膏；含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外，喝含有氟的水也是强化牙齿的方法之一。
来源:爱美网
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