精神压力大 头皮屑掉得多
干燥寒冷的冬季里,不少人为自己头顶纷飞而下的头皮屑烦恼。据广州日报报导,专家指出,绝大部分人群掉屑都与头皮环境和季节气候有关。虽然头皮屑掉得多基本不是病,但现实生活中实在「有碍观瞻」。皮肤科专家表示,油性发质人群长年需要与顽固的头皮屑进行「持久战」,而冬季里干性发质人群同样可能面临头皮屑过多的苦恼。
除此以外,头皮屑脱落也许还与人们的精神高度紧张和熬夜太多有关。
冬季太干燥易掉头皮屑
「头皮屑脱落是自然现象,不痛不痒,但是给周围的人看到会感觉此人清洁度不够高。而且头皮屑过多、毛孔被堵塞,会造成毛发衰弱,容易细菌增殖刺激皮肤产生头痒 等问题。」广州中山大学附属第二医院皮肤科副教授毛越苹说,人们之所以会自然产生头皮屑,是因为人的头皮表皮下基底层细胞会不停繁殖并向表面推出,当这些 细胞成熟、变成角质层时就会脱落,而表皮大片大片剥落时就形成了肉眼能清晰看到的白色头皮屑。
「人们普遍认为油性、混合性发质和肌肤的 人群容易产生大量头皮屑,其实干性或偏干性发质、肌肤的人在冬季也可能滋生过多的头皮屑。」毛越苹表示,脱屑很可能就与季节变化和自身头皮环境有关。她解 释,头皮屑其实是头皮表皮角质层不断新陈代谢的结果,但如果人体局部皮脂腺分泌不足,导致菌群失调,角质细胞形成过快,也会引起头皮屑增多。「冬天气候干 燥,人体皮脂腺分泌水平下降,头发失去足够的滋润,所以发质本就偏干的人群此时更容易脱屑。」
强力去屑洗发水 头皮越洗越多
毛越苹说,油性发质的人,很难说春夏秋冬哪一季脱屑更严重,很可能面临的是「长期抗战」。「主要是脂溢性皮炎引起头皮局部微环境变化导致。」专家解释,如果头皮处的皮脂过多,就会使脱落的细胞一起附在头皮上,干燥后就变成细碎的头皮屑。此外,皮脂分泌多的部位最容易滋生「糠秕孢子菌」,随着该真菌的增生,头皮屑明显大量生成。这种头皮屑往往是大块大块的白或灰的斑块,严重者甚至可能头发根处被脱屑粘成一簇簇。
毛越苹称,市面上应运而生的很多去屑型洗发水,都添加了抑制该真菌繁殖并杀灭它的药物成分,不但可以消除糠秕孢子菌,还可以减少油脂酸的形成,最终抑制或预防头皮屑的产生。
毛越苹提醒,很多油性发质人群长年依赖去屑型洗发水,但洗发次数过多会导致皮脂腺分泌越发旺盛、头屑生成更加频繁。因为过于高密度地使用强力去屑洗发水,不能给头皮提供滋润成分,反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面,使头皮屑的脱落情况更加严重。所以建议此类油性发质且脱屑较多者最好一周使用1~2次去屑洗发水,平时仍可采用较温和或滋润型洗发水。
此外,很多人以为油性头发不需要护发素滋养,实际上,头发多油是由于头皮的水分和油分不 平衡所致,适当地使用护发素可以平衡头皮的油脂分泌,并可减少头皮屑的生成。此类发质人群洗发后最好不要用风筒吹干而是自然风干,可一定程度避免头屑生 成。而且头皮还需要阳光、空气的滋润,所以头发最好不要经常被帽子遮盖住。
「临床发现,如果排除个体清洁程度因素,脱屑还与人们的情绪 密切相关,它可以折射出人近期是否精神紧张、压力太大。」毛越苹指出,皮脂分泌过多就会导致脱屑,而皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一就包括情绪紧张引起的内 分泌失调。「熬夜太久、失眠、频繁加班、工作学习压力大,都可以在一段时间内导致头皮屑较平日增多。」毛越苹表示,如果人们在梳头时、清洁衣领时发现自身 头屑有增加趋势,排除季节转变因素外(因发质长年定,不会导致头屑突然增多),应"检讨"是不是近期太过焦虑、紧张。
此外,头屑过多还与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素、新陈代谢失常等因素有关。
从生活细节防脱屑
如何在日常生活中预防头皮屑过多?毛越苹表示,应从平时细节入手:
充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都能有利皮肤,即包括头皮的健康。此外,放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。
调整饮食:平时应多吃一些含碱性多的食物,如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。
梳子、枕头、枕巾也要保持干净,最好也不要与他人互相使用梳子。
平时应多摄取碱性食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等,避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物,因会刺激增加头油及头皮的形成。
尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干,引起头发断裂,还会刺激头皮细胞,导致头屑增多。
勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,加剧头皮屑出现,应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过冻令毛孔收缩,发内的污垢不能清洗掉,应该用约20℃温水即可。
来源:世界日报
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