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小小养生 大大保健

作者：昱玲 发表：2007-07-24 23:03
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只要在平时，我们多留意生活上的小细节，以及饮食上的适量、节制，想要有一个健康的身体并不是难事。
1.狼吞虎咽的人对食物营养的吸收率──蛋白质为72%，纤维质为30%；而细嚼慢咽的人对食物营养的吸收率则为蛋白质83%，纤维质80%。
2.吃猪肉易使血液的胆固醇增加，而吃黄豆反而会使已提高的胆固醇含量降低。
3.喝茶好处虽多，也要有所节制。饮用太多浓茶，会产生维生素B1缺乏症，影响铁质吸收，所以喝茶以清淡、适量为宜。
4.有心、肾疾病的人，多吃盐易造成体内水和钠的滞留，容易引起水肿；高盐膳食可以引起高血压，也是造成脑血管疾病的原因之一。
5.刺激肝脏活动使之强化的运动：双掌摩擦50次，发热之后，盖在眼上；此时眼睛睁开，往上下、左右、右上左下、左上右下各看10次。
6.疲倦时可以运用以下的技巧转动脖子：低头时用双手压住后脑；后仰时尽量突出下颚；左右摆头时用双手压鬓角；旋转头部时以双手夹住面颊。
7.疲劳时充分休息，可使神经系统的机能得到最大限度的恢复，比服用补药、人蔘效果更佳；尤其儿童和少年神经系统发育不十分成熟，每天睡眠时间应在9小时以上。
8.人体内运行的精气好比流动的水，如果身体长久不运动，体内精气就会瘀滞局部，发生各种疾病，练气功也是打通人体经脉、提高免疫力的好方法。
9.任意发怒不但会使胃液分泌减少、食欲不振、血压升高，而且容易导致脑溢血、心肌梗塞等毛病，所以维持祥和的心态很重要。当你即将发怒时，不防赶紧吃东西、运动一下、洗个澡。
10.保持个人卫生，饮食合理，劳逸有调，睡眠充足，乐观知足，养成运动习惯，戒除抽烟、喝酒等不良嗜好，是维持健康的基本要件。

来源:看中国

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