睡个好觉有方法

发表：2007-01-05 08:03

人一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在我们的生活中占了一个很重要的部分。

不过你知道吗？睡觉也有很多的禁忌喔！不信让我告诉你！

不要仰睡：

避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。

不要睡前思绪万千：

宋代蔡季通〈睡诀〉中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼”。
现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成。
换句话说睡前不要读理科的东西！

不要说话：

孔子云：“食不言，寝不语”，睡前唠叨不绝
会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。

不要开灯：

中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程。
醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。

而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，
所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

不要蒙面睡：

因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。

不要吹风而睡：

古书记载：当风“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，
善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”

现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，
因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。

不要饮酒饱食：

古人认为“胃不和则卧不安”，现代则认为
睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，
一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。

不要张口呼吸：

古代药王孙思邈说：“夜卧常习闭口”因为张口呼吸，空气未经鼻腔
“预热”、“过滤”处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。

不要睡中忍便：

憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。

不要贪睡懒觉：

中国的早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫，
故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。

但是睡觉应该依照四季调度，
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

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