女性經期前心情不好?終於知道原因了(圖)
為啥女生經期前,心情很不好?今天終於知道了。(圖片來源:Adobe Stock)
很多女性朋友都有類似的體驗:每次來月經前的幾天裡,都會出現不同程度的情緒變化。有的人表現為莫名的煩躁或緊張不安;有的人會出現食慾的明顯改變;有的人感到精力和注意力下降,以往感興趣的事情變得索然無味;也有的人突然陷入頻繁的自我批評,心境變得抑鬱甚至絕望……
對號入座一下,你有過類似的體驗嗎?有的女性朋友甚至無需關注月經時間本身,只要出現特定的不適,就知道月經快來了。這是甚麽原因呢?今天我們就來探討一下。
甚麽是月經?
關於「月經」的解釋有很多,但回到本質上,月經其實就是身體激素變化的外在表現。
女性的卵巢每個月都會發育出一個成熟的卵泡,卵泡就像一個雞蛋,卵子是它的蛋黃。每當卵泡排出「蛋黃」後,剩下的「蛋清」就會萎縮成一個叫黃體的結構。
黃體能分泌雌激素和孕激素促使子宮內膜增厚和發育,變得適合早期胚胎著床。如果排出的卵子成功受精,黃體會繼續工作,直到胎盤發育到能接替它;如果卵子沒有受精,黃體就會萎縮退化,由黃體分泌的雌激素和孕激素也隨之下降。子宮內膜失去雌孕激素的支持,就會剝脫出血,形成月經。
基於這一原理,正常的月經都會在排卵後14天來潮,這是未受精時黃體的生命週期。
為何月經前情緒會低落?
實驗研究表明,月經前的情緒變化和雌、孕激素的升高有關。
雌、孕激素的急劇升高會觸發月經前的情緒反應,而使用抑制卵巢的藥物GnRH-a之後,卵巢處於一種類似絕經的狀態,情緒反應就能明顯緩解。
前文已經解釋過,排卵後黃體會使得雌、孕激素水平升高。這就意味著,和月經有關的情緒反應一定出現在排卵後的黃體期,也就是月經前的14天內。而隨著黃體萎縮、月經來潮,雌、孕激素水平降到較低水平,月經的情緒反應就該隨之好轉。
正因如此,在月經規律的女性身上,情緒問題的發作時間也極為規律。每次都是月經前出現,月經後消失。
不過,也有一些研究發現有月經前情緒困擾的人和正常人相比,血清雌、孕激素的濃度並沒有明顯差異,所以有學者推測可能是不同人對激素變化的敏感性不同,就好像同一種藥物在不同的人身上效果不同一樣。
如何應對月經前情緒低落?
首選:運動
運動可以顯著降低月經前情緒問題的發生率,改善情緒狀態,還有很多其他的健康收益。這是首選。
不推薦:口服維生素
一些研究認為口服維生素、鈣、鎂以及某些保健品可以改善經前期不適症狀,但很多膳食補充劑過量服用有一定的健康風險,所以暫時不推薦。
經前期情緒問題,如果嚴重到影響日常生活,那麼就要去醫院的婦科或者精神科就診,由醫生系統性評估,並根據具體情況提供認知行為治療和藥物治療。
責任編輯:方察
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