午睡變「誤睡」?午睡有4禁忌 別睡錯了(圖)
飯後抽點時間小睡一下,對於下午的工作或學習都很有幫助。(圖片來源:Adobe Stock)
日常生活中,很多人都有午睡的習慣。有人戲言「中午不睡,下午崩潰」,由此可見午睡在人們生活中的重要性。的確,經歷了上午的忙碌之後,飯後抽點時間小睡一下,對於下午的工作或學習都很有幫助,但是,可別把午睡變成「誤睡」了。午睡有「4禁忌」,很多人都睡錯了。
午睡「4禁忌」
1、忌坐著午睡
許多室內辦公的人都習慣坐著午睡,但是坐著睡覺很容易降低心跳的速度,血管容量會增大,使得血液在體內的流動速度相對減慢,腦內的血液則會更減少,很容易引起睡醒後感到頭暈、視物模糊的情況,老人及心臟功能不好的人更需要注意。
2、吃得過飽午睡
對有午睡習慣的人而言,午餐吃得過飽並不適合。這是因為飲食過飽會加重胃腸道負擔,而過於油膩的食物會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變。而且午飯後就睡,這時候胃剛被食物所充滿,大量的血液會流向胃部,導致血壓下降,大腦供氧和營養明顯下降,馬上入睡恐會引起大腦供血不足。
正確的方式應該是午飯後休息10多分鐘左右再入睡,不過由於很多人午休的時間不長,往往吃飽就立刻睡午覺,不利健康。
3、午睡時間不宜過長
一般而言,不論是上班族或是其他人群,經過一個早上的工作或活動,在中午的時候最好還是能夠休息一下,而午睡無疑是最適宜的方式。
以上班族來說,忙了一上午,這個時候身體需要調節一下,畢竟身體不是一臺機器,不能無休止的工作下去,要是在這個時候小睡一會兒,能夠很好的趕走身體的疲倦。同時對於身體內分泌有了一個相對平衡的狀態,對於下午工作的精力有一個很好的補充,不過,要注意午睡的時間不能過長,通常每天中午小睡半個小時即可。
4、午睡時皮帶不宜扎太緊
對於學生或上班族,平時有繫皮帶的人群而言,需要注意在午睡的時候,如果皮帶扎得太緊會阻礙血液流動和循環,甚至會影響坐骨神經,產生麻痛的現象,因此,我們在午睡時皮帶不宜扎太緊,當然也不宜太寬鬆,舒適為宜。
2類人最好別午睡
1、低血壓人群
低血壓人群因為血液流動較慢,新陳代謝偏緩,容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下,可以練練瑜伽或冥想打坐後再小睡,可使血液循環流動加快。
2、失眠人群
失眠的人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡,否則可能會影響夜間睡眠。如已經有午休的習慣,建議最好不要睡超過20分鐘。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
![榮譽會員](/kzgd/ad/kzgmembership-20210704_728.gif)
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
![捐助](/2017/ad2017/dn3010-300.jpg)
- 高級黑創高?習近平的「韋編三絕與炒雞蛋」再現 卻又被刪(組圖)
- 九尾狐逃離封印?殺生石裂成兩半(圖)
- 上海「紅樓」案驚呆李強 主審法官獲刑10年半(圖)
- 誰住誰去世 棲霞寺院怪事不斷(圖)
- 皖南事變 毛澤東與項英的不解之仇(組圖)
- 習思想指導外交翻車 盧沙野打嘴炮火燒習近平(圖)
- 末日倒數?太陽風暴來襲(圖)
- 23萬華人被返中 北京長臂箍制異己奔絕路 美檢察官:我們盯著你(二)(
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「中國第一貪」江綿恆 如何被Google檢索嚇到了?(組圖)
- 日元貶值刷新34年來新低:意味著什麼?(圖)
- 「美國地外生物研究中心」隱藏外星人秘密(組圖)
- 龍捲風安全須知:如何在家中找到最安全的地方(圖)
- 美中關係接近臨界點 下行螺旋風險劇增(圖)