看似養生行為 卻在悄悄「偷」走你的健康(組圖)

小米粥屬涼性，脾胃虛寒喝了會使胃酸分泌增加。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

為了能有一個健康的身體，不僅是中老年人熱衷於養生，很多年輕人也開始提前養生。甚至通過養生的方法來獲得長壽，然而有些看似養生的方法，卻正在偷走你的健康，趕緊看看吧！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

看似養生的很多行為 或許正在悄悄「偷」走你的健康

1、小米粥「最」養胃

這個不光是老年人，包括我們現在很多年輕人也會有這樣的錯誤認知，認為胃病發作時，喝小米粥「養胃」。

小米粥屬涼性，脾胃虛寒的朋友喝它非但不能養胃，反而會雪上加霜，並且小米粥還會使胃酸分泌增加。如果是胃潰瘍的患者也不能喝，會對胃黏膜造成一定的刺激。

2、飲食少油少鹽

一些中老年人會嚴格遵守少油少鹽，只吃水煮蔬菜，少油少鹽是指在確保營養均衡的基礎上，以低油低鹽的飲食為主，如果只是水煮蔬菜的話，可能會導致營養物質攝入不足，並不利於養生。

3、適量喝酒 軟化血管

無論是什麼酒，無論酒精度數多高，都對身體有害。（圖片來源：Adobe Stock）

坊間流傳喝紅酒，可以軟化血管。其實無論是什麼酒，無論酒精度數多高，都對身體有害，酒精是一級致癌物，為了自身的健康，最好不要飲酒或少飲酒。

4、血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80％的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只占20％。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素，每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

5、瘦才健康

肥胖是導致很多慢性疾病的重要誘因，的確，肥胖是對身體健康不利的，所以，積極減重，控制好體重是非常重要的。而一些年輕人，認為瘦一點好看，也健康，因此會採取控制飲食，有的人飲食非常單一、減少食量，甚至某一餐或是幾餐乾脆不吃，以達到減肥的目的。

6、中老年吃鈣片補鈣

受到器官衰老的影響，中老年人體內的激素分泌會有所降低，骨骼中的鈣質也會隨之流失，導致骨密度下降，更容易出現缺鈣、骨質疏鬆等問題。吃鈣片補鈣確實能夠較快地彌補老年人缺少的營養。

但是，對中老年人來說，每天補充1000～1200毫克的鈣質就已經能夠滿足人體所需。補充過多的鈣片，只會讓人體內鐵、鎂、鋅、磷等元素的吸收受到阻礙，甚至引發血鈣水平升高，更容易出現血管鈣化、心臟病等問題。

7、水果可吃可不吃

糖友或許對吃水果一直比較謹慎，生怕因為果糖而導致血糖升高，刺激血管。但是對人體而言，每天保證200～300克的水果攝入，對健康其實是有利的。而且，水果中的膳食纖維、果膠等，對消化食物也有幫助。

8、中藥養生

個人體質不同，滋補型的中藥可不是人人都能吃。比如人參、黃芪等溫補的中藥，體質不合服用後可能引發上火、虛不受補的問題。

還有冬蟲夏草、靈芝等，本身的滋補藥性比較強，如果人們久病不癒、脾胃虛弱，盲目地選擇這些滋補型的中藥進補，其實也是給腸胃增加負擔，可能給健康帶來風險，更容易誘發疾病。

在日常生活中，要想真正保證身體健康，應該注意正確的時間、食材和飲食方式。有些食物不適合每個人，就算是吃了也不一定會有效果，學會避開一定的誤區，根據自己的身體情況決定，身體才會更健康。

責任編輯:蓮心

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