不要大量喝冷飲，會干擾腸胃的正常蠕動。（圖片來源：Adobe Stock）
夏至之後，進入一年中最熱的階段。氣候炎熱時容易導致人體出汗過多、容易上火。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。隨著氣溫升高、暑熱侵襲，人們往往會因不適應出現煩悶、食慾不振、失眠、焦躁、頭身睏重等情況。一定要調整生活方式，正確養生。
10個禁忌千萬別犯
1、不開窗通風
潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，總是使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病，所以有時也要開窗通風。
2、常吃隔夜菜
夏天氣溫高，剩菜、剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導致食物中毒等問題。
3、渴了急喝水
夏天喝水要少量多次，每次在200毫升。不要等到渴得難受再喝水。一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
4、大量喝冷飲
大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合症等不適。
患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
5、沖洗冷水澡
炎熱夏季，沖個涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。
6、整天不出汗
現代人的生活方式大部分是多吃少動，容易形成脾虛濕阻的體質，這樣的體質最需要鍛練出汗。
7、中午不休息
夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡對防病養生也起著關鍵作用。
8、飲食攝入不足
夏季身體出汗多、消耗大，營養若不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。（圖片來源：Adobe Stock）
夏季身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點蔬菜、水果了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
9、整夜開空調
很多人睡覺喜歡整夜開著空調，但是這樣做很傷身。長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體裡，使身體的氣血運行受阻，很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病症。
10、情緒太激動
氣溫超35°C、日照超12小時、濕度高於80％等，人體就會處於易激惹狀態，「情緒中暑」發生的比例就會明顯上升。因此，夏季不僅要防身體中暑，還要防「情緒中暑」。
可以給其他人打電話，傾訴、表達一下情緒。或者做一些其他自己感興趣的事。
夏至養生牢記4點
1、喝綠豆湯
綠豆可謂夏季消暑解毒養身佳品，夏至後喝綠豆飲最解暑。綠豆有清熱解毒的功效，不要去皮，綠豆衣中含大量營養成分，煮的時間不宜過長。
2、吃西瓜
夏至吃西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業或在室內高溫環境下工作的人可以經常吃。
3、吃大蒜
如果經常吃些大蒜，胃腸一定會舒服的度過夏季。大蒜具有很強的殺菌、抗菌作用，特別是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用，具有一定殺傷力。
4、吃苦瓜
大熱天，很容易上火，而且經常不想吃飯，可以適當吃點「苦」。但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕婦不宜食用。
責任編輯:蓮心
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