多吃新鮮的瓜果蔬菜，也可以起到一定的輔助改善體虛的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
體虛分很多種，血虛、腎虛、氣虛、陰虛等病症都是體虛的表現，體虛的人通常會表現出頭暈乏力，面色蒼白的情況，這是因為體內的血液循環受到了阻礙，機體內的血液流通量比較少，所以就會出現這些病症。
很多年輕人都會表現出體虛的症狀，這與長期不健康的生活方式有很大的關係，長期性的體虛，容易導致體內的器官出現功能性的障礙。可以通過以下這4個方法進行判斷是否體虛，如果身體有這幾方面的異常，那麼，就有體虛的情況，需要盡快的進行調理。
4個方法進行判斷是否體虛
1、疲倦乏力
營養不足會導致體虛的情況出現，機體內的營養無法滿足需要時，就會出現疲倦乏力的情況。
患者的面色會發白，還會出現腰膝酸軟的情況，如果有這種情況出現，就說明可能存在體虛的病症，建議在平時生活中，適量的補充優質蛋白，可以讓這種症狀得到緩解。
在日常生活中，還應該改掉挑食的毛病，多吃新鮮的瓜果蔬菜，也可以起到一定的輔助作用。
2、舌苔肥厚
體虛也會導致舌苔出現肥厚的情況，這種體虛主要表現在脾臟虛弱，脾臟起著輔助消化的作用，脾臟虛弱後，機體就無法正常的吸收養分，這就會導致身體出現營養障礙而使舌苔出現肥厚的情況。
發生這種情況後，需要及時去醫院進行相關的檢查，尤其是在脾臟方面，需要格外引起重視。
3、經少色淡
對於女性來說，體內如果有氣血不足的情況，就容易導致月經量減少。這實際上就是體虛的一種表現，究其原因，是由於內分泌紊亂導致的。如果壓力比較大，建議及時釋放自己的緊張情緒，可以緩解這種情況，通過運動的方式進行解壓，能夠起到很好的效果。
4、大便乾燥
體虛的人會出現大便乾燥的情況，這是因為體內的氣血虛弱後，會導致腸道的蠕動能力變差，機體的消化功能就會受到影響，容易造成大便次數減少的情況。
如果還有血虛的病症，就容易出現大便乾燥的現象，出現這種情況後，建議食用一些富含膳食纖維的食物，對病情的恢復可以起到一定的幫助。
營養不足會導致體虛，建議選擇高營養，高蛋白食物，補充營養。（圖片來源：Adobe Stock）
對於體虛的人來說，一定要從食療和運動兩方面進行調理，二者相結合可以起到更好的效果，在平時的飲食方面，建議選擇一些高營養，高蛋白的食物，為機體補充充分的營養物質，就可以讓體內的氣血得到迅速的調整。
在平時生活中還可以進行慢跑，游泳的有氧運動，促進機體的血液流動，也可以很好的改善體虛的病症。
責任編輯:蓮心
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