年齡越大要多吃肉？過50歲多吃這2種肉(組圖)

中老年人長期不吃肉食容易使身體出現貧血以及維生素缺乏等問題。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

別以為年紀大才會有高血糖、高血壓及高血脂（三高），近年來三高有年輕化趨勢。醫生表示主要與不良飲食和生活習慣有關。由於部分人遺傳「三高」基因，加上飲食習慣不良，令問題提早出現。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

很多人覺得患上三高後需要非常注意飲食，每天都要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，肉食盡量少吃，特別是上了年紀的老人，更要嚴格把關，但從醫生的角度來說，這種方法確實不可取。

年齡越大 越要多吃肉？

很多上了年紀的人吃肉越來越少了，他們吃的越來越清淡。一味吃素並不會給身體帶來好處，特別是中老年人，五穀雜糧以及蔬菜中的營養物質是有限的，像鐵元素以及胺基酸等營養物質都需要肉質來提供，蔬菜和水果中的這些物資有限，長期不吃肉食容易使身體出現貧血以及維生素缺乏等問題。

時間久了，人體的免疫力將會不斷下降，也更容易患上心肌梗塞等疾病，所以適當吃肉是很有必要的。

建議：50歲之後 這2種肉不妨多吃一些

牛肉中的蛋白質含量豐富，其中的胺基酸也要比豬肉更優質。

1、牛肉

牛肉中的蛋白質含量豐富，其中的胺基酸也要比豬肉更優質，既能提高人體的抗病能力，還能促進肌肉生長，達到增強體魄的作用。牛肉中的維生素B6含量特別豐富，這類維生素也是人體內必不可缺的一種，對人體的免疫系統以及新陳代謝起著非常重要的作用。

魚肉脂肪含量低，能降低體內的膽固醇含量。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

2、魚肉

魚肉脂肪含量低，不會給身體的消化系統增添負擔，適當吃魚肉，還能有效幫助預防三高類疾病，並能降低體內的膽固醇含量。

魚肉中的維生素和礦物質含量豐富，平時適當多吃一些，既能延緩身體的老化程度還能為身體補充鈣質，預防骨質疏鬆的出現。對於50歲的中老年人來說，平時適當吃魚肉身體會更強健。

中老年人 日常還要做好這幾件事

1、不要吃太多

一日三餐是特別重要的，有些人在吃飯時總是吃得特別飽，大量食物在腸胃內堆積，腸胃的壓力也隨之增大，將會影響腸胃的正常運轉。

2、忌菸酒

香菸中的有害物質很多，容易對肺部造成影響，大量喝酒也會誘發肝臟出現問題，容易出現酒精肝以及肝細胞受損的問題。中老年人平時一定要戒掉抽菸、喝酒的惡習，早上不妨去一個空氣清新的地方做做深呼吸，促進新陳代謝，幫助提高肺功能。

對於老年人，平時是可以適當吃肉食的，長期不吃肉可能會給身體帶來影響，但也並不是所有肉類都能吃，在肉食的選擇上也要多注意避免給身體帶來適得其反的效果。

責任編輯:蓮心

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