適當運動減重，則可以降低患病的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
長壽秘訣是大家都想要知道的，但是，很多人因為在日常生活中不注意自己的習慣，導致身體受到了傷害，同時也就影響了自己身體的健康。養成一個良好的生活習慣可以提高身體免疫力，大大降低疾病的發病率，這樣就有助於延緩衰老，延年益壽。那麼，一般長壽的人都有什麼習慣呢？
長壽的人都有一定的特徵。健康的生活習慣，合理的養生是長壽的秘訣。我們來看看，長壽的男人有哪些特徵呢？
長壽男人特徵
1、腰圍小
腰粗、肥胖容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症，還會引起胰島素敏感度下降，引發糖尿病等疾病。如果能及時減掉大肚腩、瘦瘦腰，則可以將患病的風險降低。
美國約翰霍普金斯大學的一項研究發現，減輕體重（特別是腹部脂肪）有助於改善體重超標者的血管功能。參試者腹部脂肪減得越多，其血管健康狀況就越好。
2、心律慢
長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當體重，肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。
人在安靜時60～100次/分鐘的心率都屬正常範圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。人們不能無視心率的快慢。
3、不當單身漢
根據一項統計，寡居的男性要比已婚男性早死達40％。（圖片來源：Adobe Stock）
根據一項統計，寡居的男性要比已婚男性早死達40％。這可能與單身漢的生活習慣有關，未婚男性更容易有吸菸、酗酒的習慣，並且心理上更孤獨。
4、手腳厚實
手掌腳掌厚實且明潤有光澤的人，通常都是腎、脾胃等功能健康強大，天生身體的底子就很不錯，對疾病有更好的抵抗力。腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更健康強壯。
長壽的人都有的好習慣
1、健康飲食
一日三餐也合理搭配，不要挑食，不要暴飲暴食。一般吃飯吃個八分飽就可以，不要給自己的胃增加負擔。
2、適當運動
古人常說「飯後走一走，活到九十九」，適當進行運動可以幫助身體進行新陳代謝，避免身體裡面的有害物質對身體造成影響。
3、樂觀心情
要有積極向上的態度，樂觀的心情會影響大腦激素分泌，對身體的很多器官都有一定影響。
4、多喝水
多喝水也是長壽的秘訣之一，及時補充身體內的水分，促進身體的新陳代謝，及時排除殘留在身體裡面的垃圾。有糖尿病的人，多喝水還可以幫助稀釋血液裡面的血糖。
5、不菸酒
想長壽就不要抽菸喝酒，喝酒傷身，大家都是知道的。長時間抽菸和喝酒對我們的身體沒有半點好處，甚至還有可能導致癌症的發生。所以說，如果想要健康長壽，抽菸喝酒絕對是要禁止的。
責任編輯:蓮心
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