香港公共醫療醫生協會會長、老人科專科醫生馬仲儀（圖片來源：李明/看中國）
【看中國2021年3月26日訊】中共病毒（COVID 19、新冠肺炎）疫情持續一年多，很多人為了避疫減少外出。也有很多人擔憂老人抵抗力差容易染病，死亡率也較高，因此勸老人家避免外出，寧可代他們買齊食糧物資，有長者甚至困家數月或更長。不過，香港公共醫療醫生協會會長、老人科專科醫生馬仲儀近日撰文提醒，長時間留家也會惹出大問題，強調防疫也不能扼殺長者合理的生活，並教家人用5招預防老人生病。
肌少症可致命 營養運動是關鍵
馬仲儀醫生在網媒眾新聞撰文指，不少人擔心長者一旦染疫，病情會較嚴重，也有人認為長者較不注意衛生，容易在外感染病毒，因此避免讓他們外出，甚至整年不讓他們外出。不過，步行是很多長者的主要運動，長期留家會令他們運動量大減，導致關節繃緊、欠缺靈活、肌肉失去力量等。
她提醒，缺乏運動令長者易患「肌少症」。肌少症是一種骨骼肌質量及功能流失的疾病，在長者身上很常見，會導致關節柔韌度和平衡力下降，還直接影響患者的活動能力、生活質數和身體機能，甚至和死亡有關。要預防和改善，她提醒吸取足夠蛋白質和做運動是關鍵，尤其是帶氧及負重運動。簡單的步行也可改善腸道臑動、排便、消化功能和食慾。
疫情下認知障礙症普遍惡化
馬仲儀醫生也觀察到，患有「認知障礙症」的長者病情普遍在疫情期間惡化。原因包括不少日間中心、復康服務都縮短或停止服務，令患者缺少訓練而能力退步。也有家人怕把病毒傳染給長者，減少家庭聚會和探望老人家。
但是，當老人家長期困在家，生活變得枯燥刻板，沒有外界事物的刺激，會變得經常昏昏欲睡，反應也變得遲緩。更有患者因為一段時間沒有上街購物，忘記了原本懂的路線，甚至忘記如何購物。缺乏活動和未能消耗過多的精力，也會令患者行為問題惡化。加上常聽疫情新聞，也會引起焦慮、不安，甚至失眠問題。
因避疫而惹出其它老人病，可謂得不償失。以下整理了馬仲儀醫生教家人的五招提防方法：
自己先保持冷靜——因為家人的情緒、憂慮會直接影響長者生活。她見過有長者被穿上如「生化危機」般的保護衣物，渾身不自在；也聽過有些家人差不多整年不讓長者上街。
每天有適量運動——要為長者安排呼吸新鮮空氣和接觸陽光的時間，並有適量運動，步行10至15分鐘是不錯的選擇。可選擇人流較少的時間外出，到公園等戶外場地，避開商場餐廳等人多地方。
在家也要安排活動——就算真的不能外出，也要為他們定下時間表，包括做些踏步和舒展運動；提醒老人留意日期和天氣；安排有趣的節目，如聽音樂、一起看舊照片、玩遊戲或做手工藝等。
要經常探望長者——尤其認知障礙症患者十分依賴與熟悉的人溝通，要給予他們安全感，並時常提醒他們家人名字、特別日子或地址等重要記憶。
帶長者回醫院複診——有些長者已長時間沒有回醫院覆診，就算有處方藥物也有一定風險。應讓醫生檢查一下長者的健康狀況有沒有變化。
馬仲儀醫生最後提醒人們處事應講求平衡，不能因懼怕疫情而忽略了其它同樣重要和常見的健康問題。「重點是我們不能用控制疫情和保護長者之名，扼殺他們合理的生活。」
責任編輯:李家宏
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