退休不孤單的6個關鍵。(圖片來源:Adobe stock)
前幾天跟一位退休5年的同事聚餐，心裏有著五味雜陳的感受。中國人有著根深蒂固的傳統思想觀念，就是退休了，就在家裡含飴弄孫。
而這位同事有2個女兒，大女兒遠嫁日本，雖然有1個小孩，但女兒住日本也不用她帶孫子，而另1個女兒還沒結婚更不用操心，所以退休後應該是想要怎過就怎麼過，很愜意才對啊！為什麼臉上好像有著一絲絲的憂鬱。
這位同事跟我分享了這5年的退休生活：他說要退休時心情充滿了期待，而且退休時把自己以前想要學的都排在每天的行程裡，哇！那時覺得退休真好，要是早一點退說不定更好呢！所以在剛退休前2年，她覺得凡事都太美好了，每天都過得很充實，是上班時感受不到的。
到第3年時，她覺得心中好像少了些什麼？剛好又碰到女兒回臺灣生產，而且在臺灣一住就是3個多月，她跟著女兒一起照顧小外孫女，每天看著小寶貝，心裏就有說不出的喜悅感。她覺得每天陪著小孫女，看著她的一顰一笑，都帶給她很大的欣慰。3個月後女兒帶著小寶貝回日本，她完全不能適應，好像失落了什麼東西，好一陣子很多事總是提不起勁。
經過一段長時間的調整後，她才能把含飴弄孫的心情放下，並看淡這親情關係。
剛好我在前幾天看到一篇報導中寫著「退休後老人不怕孤單的6條黃金定律」，除了與她分享之外，也跟每個讀者分享：
與好友快樂練練運動。(圖片來源:Adobe stock)
1、首先就是要累積人際關係，它就像一張存摺，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，讓人際關係存摺滿滿的。雖然因為退休，朋友這點已經沒辦法做到，但還是能與談得來的同事常聯繫。豁達看待人生，經常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女談談心。
2、保持原來的興趣，培養新的愛好。根據美國耶魯大學研究發現，豐富的退休生活能讓老人增壽7.5年。老人不妨重拾以前的愛好，也可以根據自己的性格和身體狀況，培養新的愛好。
3、當志工或者是遇到同樓的年輕人時，不妨給他們一個微笑，每天讓自己的心情保持愉悅。打造一個善的關係網，自己也會受益。
4、老人要有正面積極的處事態度，不計較，不四處嚼舌頭，不跟人較勁，這樣才能交到更多朋友，自己也受益。
5、學習放鬆，例如深呼吸、冥想、走入大自然。還可以多到公園、郊外活動，欣賞草木，撫摸小動物，與大自然親近能讓心情放鬆下來。
6、正確對待看醫生。有病了要早治。比如患慢性病的老人不妨和社區醫生交個朋友，經常與他們談談自己的病情和疾病防治知識。
當時與朋友分享這幾點後，她心情似乎寬闊一些，希望她能繼續保持，讓自己的心情常保愉悅，若遇到心情低落時，也能跟朋友說出自己的感受，相互打氣支持。
責任編輯:清蓮
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