在食物選擇方面，我們要多吃蔬果和粗糧，少吃高油高脂高鹽的食物。（圖片來源：Adobe Stock）
俗話說「想要長壽，肚中常空」，有道理嗎？就怕你理解錯了意思，長壽是每個人都希望發生在自己身上的事情，人越到老，想要長壽的心情會越強烈。
很多上了年紀的人，開始重視養生，尋求一些可以增壽的方法。關於延長壽命，我們古人曾經總結出了許多的經驗，總結成了俗語。這些俗語有的是有道理的，有的卻是不可信。
很多人可能聽說過這樣一句話：「想要長壽，肚中常空。」那麼這句話有道理嗎？這句話是有道理和依據的，但是就怕你理解錯了意思。從字面意思來看，這句話的意思是想要長壽，肚子裡面要常常保持空腹的狀態。
很多人就這樣理解了，於是經常的餓著肚子，想要幫助自己長壽，因此會質疑這句話的真實性。長期飢餓並不會讓我們健康和長壽，反而身體會因為沒有足夠的能量和營養而使人健康受損，導致壽命變短。因此大家，尤其是老年人，千萬不能夠為了追求長壽和健康，經常的餓肚子，這對健康是不利的。
其實「想要長壽，肚中常空」的真實意思，並不是說，想要長壽就得餓肚子，而是說想要長壽，得要控制飲食，不能夠暴飲暴食吃太多，每頓飯吃八分飽，不讓肚子感覺到撐就可以了。有些人吃飯，頓頓吃十成飽，吃的肚子感覺到撐才放下筷子。
其實這樣對健康是不利的，會給腸胃增添消化負擔。而我們若能夠控制飲食，適量的吃，不吃撐，這樣可以為身體補充充足的營養，又可以為腸道減負。給腸道減負之後，身體會變得很輕盈和暢快，還可以幫助自己很好的控制身材，身材不會過度發福，這樣身體內的自由基數量會比較少，人衰老的速度會比較慢，有助於長壽。
「想要長壽，肚中常空」，那麼具體怎麼吃，才可以讓肚中常空，讓自己變長壽？
1、多吃蔬果和粗糧
在食物選擇方面，少吃高油高脂高鹽的食物，多吃蔬果和粗糧。
很多人在所吃的食物中，會是高糖、高鹽、高油的食物。這些食物味道確實不錯，吃起來可以讓味蕾得到極大的滿足，但是會讓身體承受不小的壓力，會讓我們的腸胃和肝，以及血管上堆積很多的脂質物質，這樣會引發一些心腦血管方面或消化方面的問題，影響健康和壽命。
想要肚子常空和長壽，那麼在吃食物的時候，我們要盡量的選擇那些飽腹感強、營養豐富的健康食物，如蔬菜、水果、粗糧以及一些低熱量高蛋白的肉類。
2、吃飯速度要放慢
想要長壽，要控制飲食，不能夠暴飲暴食。（圖片來源：Adobe Stock）
吃飯的時候，吃飯速度要放慢，多嚼幾口。
想要長壽，肚中常空，意思是說要吃八分飽。或許有很多人對於八分飽的概念感到模糊，到底吃多少是八分飽？想要準確的得知八分飽是多飽，那麼在你吃飯的時候，吃得慢一些，多嚼幾次。當你放慢速度吃飯，感覺吃飽了的時候，就到達了八分飽的狀態。
3、多喝水
多喝水，每天喝超過1500毫升的水。
多喝水可以促進腸胃的蠕動，讓你更準確地感受到飽腹感，還可以促進體內垃圾和毒素的排出，預防肥胖，對於健康和長壽是有益的。
總之，「想要長壽，肚中常空」是古人總結出的一句有道理的話，但是可別理解錯了，以為想要長壽是要一直餓著肚子，這樣與長壽就是南轅北轍了。還可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、神南山芹籽等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
責任編輯:蓮心
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