早晨起床後頭暈，但吃早餐後可改善是高血脂異常早期的病症之一，老年人最為明顯。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人有血脂高的情況，在血液膽固醇、甘油三酯水平超標時，有可能會對健康造成影響。因此，發現血脂升高的信號，應該通過合理的方式來降低血液黏稠度，只有血脂得到控制，身體健康才不容易受到影響。
血脂高了，頭部有4種異常出現，提醒大家注意了。如何降脂？要做到這5個好習慣。
血脂高 頭部有這些症狀出現
1、時段性頭暈
時段性頭暈與日常性的頭暈不一樣，它主要出現在早晨起床這段時間，會感覺頭腦不清醒，暈乎乎地，但早餐後就可改善；午後極易犯困，但夜晚很清醒。這種症狀就是高血脂異常早期的病症之一，老年人最為明顯。
2、聽力下降
血脂升高很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
3、耳垂乾燥褶皺
有些老年人的耳垂會出現乾燥褶皺現象，這就要注意了，很可能是高血脂的前兆。因為高血脂疾病，會使人體血液循環變慢，造成心臟供血不足，從而造成耳垂缺乏必要的營養物供給，久而久之就會出現皺褶乾燥現象。
4、出現瞼黃疣
當血脂高時，脂質物質沉積在眼瞼部位，便會導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，也就是「瞼黃疣」。尤其是中老年人，血脂增高便會出現這種情況，要十分注意。
想要降脂 記住5個習慣
1、喝淡茶水
淡茶水是稀釋血液不錯的飲品。而且，茶水還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
白谷丁荷葉茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比黏度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。白谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配泡水喝，不僅可降脂、改善血黏稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
2、多吃蔬菜 控制主食 適量水果
綠葉的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘藍、茄子、胡蘿蔔等都是很好的選擇。
3、常食用奶類、豆類及其製品
高血脂患者，應選擇低脂或脫脂奶為宜。（圖片來源：Adobe Stock）
奶類含豐富的優質蛋白質和維生素，高血脂患者應選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國的傳統食品，含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。
4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食 少吃食鹽
口味要淡，食用過多食鹽或高鹽食品會為高血脂的發生埋下隱患。
5、注意烹調方式
日常烹調方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式，不用動物油限用植物油，每天烹調用植物油不超過兩白瓷杓即20毫升。
責任編輯:蓮心
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