油膩類食物會使身體變胖，加劇身體濕氣的堆積。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫常說的人體內的濕氣，來自於自然界中氣候潮濕、食肉等。如果濕氣不及時排出，容易傷陽氣，從而引起多種疾病。因此也常有濕氣是「百病之源」的說法，那麼濕氣如何才能有效排出呢？
濕氣重 主要有兩方面原因
1、濕寒進入體內
外界濕寒進入體內後，堆積在體內，排不出去，形成了濕氣，尤其天氣炎熱的時候，身體為了通過出汗散熱，毛孔是打開的，這時，如果有濕寒氣體進入體內，待人體溫度降低時，毛孔收縮，導致濕寒之氣出不去，形成濕氣。
2、飲食習慣
由於平時飲食習慣造成的，例如，吃過多肉食後，導致脾胃虛寒，無法將水濕轉化，導致濕氣滯留在體內。
身體濕氣過重，會對人產生非常大的影響。
濕氣重的人，面色蒼白無光，皮膚乾燥，最關鍵的一點是，濕氣太重了會導致血液循環受阻，進而導致各種風濕病的復發，濕氣乃百病之源，因此，我們更應該保護自己身體不受濕氣侵襲，拒絕濕氣入侵。平常情況下，尤其是夏天，盡量少吹空調，由室外進入室內時，盡量多在外界待一會兒，等到身體汗液乾了以後再進入室內，除此之外，我們在飲食方面也應該多多注意。
下面這3類食物，盡量少吃點，吃的越多體內濕氣越重。
體內濕氣重的人盡量少吃這3類食物
1、寒涼類食物
西瓜等寒涼類食物盡量少吃，吃的多會使體內濕氣更加嚴重。（圖片來源：Adobe Stock）
寒涼類食物主要有海帶、西瓜、綠豆、甘蔗、西紅柿（番茄）、竹筍、冬瓜、白蘿蔔、菠菜、蓮藕等。這些食物本身就有濕寒之氣，人食用後，更加會加重體內濕氣，因此，濕氣重的人，這些食物盡量少吃，吃的多會使體內濕氣更加嚴重。
2、油膩類食物
人體攝入油膩食物後，不容易被消化，可能會使身體變胖，加劇身體濕氣的堆積，五花肉、紅燒肉等，都屬於油膩食物，因此，濕氣重的人，應少吃這些食物，才不會使濕氣加重。
3、太鹹的食物
正常情況下，一個成年人每日所需食鹽攝入量為4～6克，如果超過這個量，就會給人體帶來傷害，飲食吃的太鹹，很容易加重體內濕氣，因此，濕氣重的人，平時要清淡飲食，少吃口味重的食物，避免身體濕氣太重。
濕氣重的人，多喝下面這4種湯，能夠除濕祛寒。
4種湯能除濕祛寒
1、山藥羊骨湯
將羊骨頭剁成小塊，放入煮沸的水中過血，撈出後待用，再取少量山藥削皮，洗乾淨後切成小塊，然後將羊骨頭放入鍋中，加適量涼水，大火煮沸後，調至中火慢燉15分鐘，這時放入備好的山藥塊，再燉20分鐘，然後加入調料，待湯溫度適宜時，即可食用。
2、紅豆薏米粥
將洗乾淨的紅豆和薏米放入溫水中泡2～3小時，然後倒入鍋中，加水後開火，待燒開後轉中火慢燉2小時，此時加入少量紅糖攪拌，一道美味可口的紅豆薏米粥完成了。
3、苦瓜瘦肉粥
首先將瘦肉洗乾淨切成小塊，放入鍋中倒入水，再開火煮，這時，將苦瓜切片，放入鹽水浸泡5分鐘去苦味，待瘦肉煮沸後調至中火，將苦瓜倒入瘦肉中，一起慢燉1小時，然後加入調味劑。
4、排骨燉香菇
將洗乾淨的排骨剁成小塊，過沸水去血，再把香菇洗乾淨，然後將排骨和香菇一塊放入高壓鍋裡面，加入少許食鹽和醬油，再加入適量水，蓋上鍋蓋，開大火燜燉30分鐘左右即成。
責任編輯:蓮心
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