綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝臟排毒。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫講：發之於內，出之於外，有諸內必形於諸外，因此，肝衰先上臉，看臉識肝毒！這是為啥？肝臟，通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒、吞噬病菌四種方式，給人體進行「解毒」。一旦肝臟受損影響解毒，則毒素會滯留在肝內，導致肝臟藏毒。而毒素無法及時排出，堆積體內，不但影響氣血運行，還會影響內分泌等，導致各種肌膚問題。
「看臉」識肝毒，出現以下這幾種「跡象」，小心肝積毒過多。
1、臉色晦暗
肝藏血，肝受損，肝血不足，無法滋養臉部健康，臉色就會變的晦暗、發黑。
2、出現痤瘡、粉刺
當肝臟毒素較多時，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。
3、出現黃褐斑
當肝毒繼續堆積，導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能達到面部，而形成黃褐斑。
吃2綠 飲3水 做好4件事給肝「洗洗澡」
「吃2綠」
1、西蘭花
西蘭花富含蘿蔔硫素，常吃可以增強肝臟的解毒能力。（圖片來源：Adobe Stock）
綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。西蘭花富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
2、空心菜
空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康十分有益。
「飲3水」
1、黃花郎根水
中醫認為，黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。現代藥理研究發現，黃花郎有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
2、刺玫花茶水
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載：「舒肝膽之鬱氣，健脾降火。」刺玫花泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。
3、枸杞紅棗水
取枸杞一小把，紅棗3～5瓣，一起煮水喝即可。枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。
「做好4件事」
1、早起一杯溫開水
早起後，喝一杯溫開水，可促進肝腎排毒，減輕肝臟負擔，還可潤腸通便，促進人體更好的排毒。
2、睡前散散步
晚飯後一小時，散散步，有助於強肝。散步也能「散心」，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。
3、少生氣 心舒暢
生氣時，強烈的情緒會損害肝臟活力，使得氣血不通，經絡不通，臟腑功能紊亂，影響肝臟功能。好心情有助於疏肝解鬱，肝氣抒發，改善肝臟機能，促進健康。
4、穴位經常按
（1）太衝穴
位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。
方法：用拇指指腹，點按5～8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
（2）期門穴
位置：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
方法：每天按揉期門穴2次，每次200下。
責任編輯:蓮心
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