人老腳先衰?腳底養生6招讓你百病全消(圖)
按摩腳底有利血液循環,幫助睡眠。(圖片來源:Adobe Stock)
腳對於我們來說也是我們的第二顆心臟,如果平時不注意腳部的保暖,肯定也會出現一些其他疾病的發生,所以「人老腳先老」,腳底養生,可以讓我們身體的許多疾病消失,也有延緩衰老的作用。
腳底養生6招
1、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,可使內臟功效得以加強,盡快恢復精神。
準確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右,不可用力過度。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會產生內臟失調的現象,呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡略的腳部刺激便可增進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要連續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底打消腿部疲勞。
3、赤腳行走
此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不黏在一起,能夠自由地分別和活動,是赤腳行走的一大長處,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康,在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,履行赤腳行走。
4、腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法,讓有「第二心臟」之稱的腳底接收日光浴,可以獲得想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天氣晴朗時,天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20~30分鐘,不要隔著玻璃晒太陽,這是因為大部分紫外線會被玻璃所接收。
5、腳底摩擦
不少人經常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
其實,由於腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時間內酣然進睡。方式是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。
6、揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於盤算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強盤算才能的效果。
責任編輯:蓮心
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