男性需要注重的是整個身體各方面的健康、年輕、活力，不宜亂吃補藥。（圖片來源：Adobe Stock）
男人為了家庭、事業，拚命賺錢。賺的錢多了，身體透支得更多。因此各種「補藥」就來了，再加上廠家天花亂墜的宣傳，彷彿男人真的到了不進補就無法生存的地步了。
其實男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多例子表明，不適當的亂補不但與己無益，有時反而有害。
這些才是男人真正需要的補藥
1、ω-3s脂肪酸是男性「護心」專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡），並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
ω-3s脂肪酸所需的分量每天1克就夠了，但對那些有心臟問題的男性，每天的攝入量應在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以增加患感冒的風險。
食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等是ω-3s脂肪酸的良好來源。
2、茄紅素為攝護腺之寶
攝護腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防攝護腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在攝護腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。多吃西紅柿是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。
科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。
人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
3、延緩衰老的維生素E
維生素E是目前最有效的抗氧化物質之一，研究發現維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。
當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30～40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處於生活壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。
男性可以通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為後者不易被人體利用。
4、甲殼素是男性關節的潤滑油
30多歲的男性已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使男人身手矯健。
日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害；在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
5、葉酸讓男性遠離早老年癡呆
研究發現，男性早老年痴呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的胺基酸。
進一步的研究發現，葉酸可以有效降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成，這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年痴呆的男性而言，是很有必要的營養素。
每天服用500毫微克葉酸就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多，葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。
6、硒有助於男性抗癌的物質
沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。美國藥物協會人類營養研究中心的主任GeraldFCombs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括攝護腺癌、克隆病、肺癌以及其他癌症。
試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變，所以讓病毒更容易發生突變。
巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒。
責任編輯:心語
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