提防骨質疏鬆是全社會應該關心的話題。（圖片來源：Adobe stock）
我們在生活中經常聽到這樣的消息，比如隔壁家的王大爺大冬天出門掃雪，跌了一跤把骨頭摔斷了；鄰居王奶奶因為骨折都住院兩次了，甚至我們自己上了歲數的親人也發生過類似的情況，看似不經意的一跤，對年輕人來說是小事，對老年人卻是性命攸關的大事，很多老年人就是因為簡簡單單的摔倒導致了髖關節骨折，嚴重影響了後半生的生活質量。
所以說，骨質疏鬆，絕對是老年人的隱形殺手。其實，不光是老年人，很多中青年的骨密度照樣很成問題。我國曾對20至50歲的成年人做過一項調查，結果顯示其中大約30%以上的人存在潛在的骨質疏鬆。提防骨質疏鬆是全社會應該關心的話題。
那麼，有人要問了，醫生，我平時生活忙，年紀又輕，不想去醫院專門查骨密度，有沒有簡單的方法評價我是否存在骨質疏鬆呢？
當然，如果能去醫院做專門的檢查是最為準確的。但是對很多年輕人來說，應該怎樣自檢一下骨質情況呢？方法很簡單，總共有4個。
1、看皺紋，尤其是眼部皺紋
一般來講，皺紋越多，骨質越疏鬆。一提起膠原蛋白，女孩子們都不會陌生，這是使青春永駐的神器，膠原蛋白除了能使肌膚保持緊致，還能夠與體內的鈣離子發生結合。皺紋增多，意味著膠原蛋白含量下降，游離鈣增多，骨質自然會變疏鬆，所以，如果你近幾年來皺紋（眼部皺紋、法令紋、頸紋、手腕部皺紋、髖部皺紋等）明顯增多，可能意味著你發生骨質疏鬆的幾率增大。
2、看頭髮，顏色和數量
脫髮實在是一個讓人懊惱的問題，很多人認為脫髮是不健康的表現，但從骨質疏鬆這個角度來講，事實並非如此。導致頭髮稀少的一個常見原因是雄激素分泌過多，油脂增多，使頭髮過多脫落，而雄激素多則意味著骨質相對緻密，所以，脫髮並非意味著骨質疏鬆。
但白髮量多確實是骨質疏鬆的體現。我們曾做過這樣一項調查，選擇40歲以上的中老年人測量其骨密度值，結果發現，白髮量越多，其骨密度值越低，二者之間存在某種程度的正相關。那些白髮蒼蒼的老年人，骨質疏鬆發生的概率幾乎可達70%以上。
3、看牙槽骨是否變長
正常情況下，我們的牙槽骨幾乎是看不到的，如果你發現近幾年來，你的牙槽骨逐漸變長，則很有可能是骨質疏鬆的前兆。
4、看身高是否改變
在我們小時候，每年過年或者生日的時候，父母都會為我們認真量身高，那一點點長高的長度是骨骼逐漸成熟的過程，同樣的，當人發生骨質疏鬆時，身高自然而然的會變矮。
如果你發現父母近幾年來變得愈來愈矮，一定要警惕其是否出現了骨質疏鬆，按壓一下父母的脊背，若有按壓痛則進一步證明了骨質疏鬆存在的可能性，最好帶爸媽到醫院做相關檢查。同時，在生活方面，做兒女的也馬虎不得，冬天到了，可以在爸媽的保暖褲兩側縫上厚厚的墊子，一旦摔倒能起到有效的緩衝作用。
来源:HAPPY營養與健康
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