防不好秋老虎，過不好末伏，太傷身體了！
2016年8月16日即將進入「秋老虎」！秋老虎是立秋後的第一個庚日，也是三伏天中的最後一伏，俗稱末伏。秋老虎是指雖然立秋之後，氣候還會回熱，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以得名「秋老虎」。
「秋老虎」簡歷
釋義：立秋後的第一個庚日
時間：2016年8月16日~8月25日
俗稱：末伏
特點：早晚較涼，白天陽光劇烈，人易生病。
「早上涼颼颼，中午熱死牛」，這句話就是形容「秋老虎」天氣多變最合適不過的。
秋老虎的到來，引起氣溫炎熱，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、上火、燥熱等。而且老人們常說，「秋老虎過不好愛生病」，其實這句話並不假，現代醫生們也發現，秋老虎這10天最容易生10種病！
秋老虎最容易生這10種病！
1、心血管病——一不小心要人命
高溫環境下人體心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。
「秋老虎」這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病；同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。
2、中暑——嚴重的致死率高達60%
在「秋老虎」天氣，中暑不是什麼罕見事兒。在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型瞭解很少，一旦發生，致死事件不在少數。
3、肺炎——全年高發的時間
很多人都認為呼吸系統疾病易發在冬季，但數據顯示，在「秋老虎」這種悶熱天氣裡，肺炎等呼吸系統疾病的發病率高於全年平均水準。尤其是一些老年人，要特別小心。
季節交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調，室內外溫差大導致身體適應性差，是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。
4、風燥感冒——嘴巴鼻子乾巴巴
秋老虎來了，嗓子、鼻子最先感到秋意，緊繃繃乾巴巴的。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得乾燥，也是風燥感冒的高發期。
風燥感冒除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是「干」，咽喉乾、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。
5、面癱——滿臉大汗更易面癱
「秋老虎」這段時間，還有一個最高發的疾病——面癱！
早晚天氣變涼，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。秋風又被稱為「邪風」「賊風」，這一時間段如果過度吹風，常常會導致面部神經麻痺，嚴重時嘴歪眼斜。建議在「秋老虎」這段時間，一定要少吹涼風，讓身體自然降溫。
6、秋痱子——比熱痱子更難治
進入「秋老虎」，雖然早晚天氣不那麼熱了，但不少人身上起了小疙瘩，額頭、大腿上長了小疙瘩——這就是「秋痱子」。秋痱子比夏天的熱痱子更難治。秋痱子和濕疹很像，不如夏天的熱痱子容易好。俗話說「春捂秋凍」，這段時間要適當地凍一凍，才能不生「雜病」。
7、腸炎——不注意很遭罪
「秋老虎」這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為「秋老虎」最常見的消化道系統疾病。
8、紅眼病——一人感染全家遭殃
紅眼病又稱急性出血性結膜炎，是「秋老虎」時節最容易導致的眼部疾病。一人感染紅眼病全家遭殃。「紅眼病」的傳播途徑主要是通過接觸傳染，如果家中有人感染紅眼病，那共用毛巾、手帕、臉盆、水等都會導致家人感染。甚至與紅眼病人握手後再揉擦眼睛都會被傳染。
9、潰瘍——立秋一過滿嘴潰瘍
最近相信很多人都會有一個非常痛苦的問題——口腔潰瘍！口腔潰瘍是立秋過後，「秋老虎」時期最容易出現的。
這是因為人體已經習慣了夏季的氣候特點，突然從悶熱改到涼爽，身體需要一段適應過程，這期間，體內的陰陽平衡被打亂，體內蓄積過多的熱需要向外排，不能及時排放，就會出現內熱症，表現在身體上就是反覆口腔潰瘍。
10、扁桃腺炎——疼痛得無法吞嚥
季節交替，人體免疫能力變差，因此「秋老虎」這段時間扁桃腺最容易受細菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞嚥。
一保平安的「三」道菜
1、冬瓜汆丸子——滋養潤燥
冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合「秋老虎」這個季節的菜品。丸子中的豬肉本身就具有潤燥的作用；同時，冬瓜很利尿，營養豐富，彌補因「秋老虎」天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。
2、清蒸絲瓜——清香通便
絲瓜最適合「秋老虎」時節吃，其中清蒸絲瓜最好！絲瓜的清香味很足，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜做法簡單，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。如果喜歡辣味，可以最後放蒜末。
3、美味茄子包——清熱消腫
俗話說，「立夏栽茄子，立秋吃茄子」，眼下秋茄上市，比其他季節的茄子更勝一籌。茄子主要有清熱消腫的功效，非常適合在天氣乾燥、暑熱未消的「秋老虎」時間食用。
用圓茄子做成「茄子包」，把圓茄子洗淨，縱切、橫切數刀，但不切斷，好像一朵盛開的花。在裡邊放些豆製品、瘦肉、蔬菜和雞蛋，直接加油鹽調味，上鍋蒸熟。
二保平安的「三」杯茶
1、太子參茶——潤燥除煩
「秋老虎」來襲，悶熱潮濕的桑拿天令人出汗更多。防「秋老虎」可多喝些太子參茶。太子參味甘帶苦，性溫平，有潤燥除煩、益補中氣；主要用於「秋老虎」導致的脾虛、肺虛、口乾、乏力等。取太子參8克，沸水沖泡即可。
2、白蘿蔔茶——理氣開胃
「秋老虎」，人體免疫力低，沒有食慾，可以喝點白蘿蔔茶。取白蘿蔔100克、普通茶葉5克，將茶葉用水沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。有清熱化痰、理氣開胃之功效。
3、橘紅花草茶——潤肺消痰
「秋老虎」這段時間，可以喝點橘紅花草茶，橘紅有理氣寬中，燥濕化痰的作用橘紅3-6克、花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。另外天然花草具有排毒排油功效，多飲更利於減肥。
三保平安的「三」水果
1、檸檬——生津解暑
檸檬富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。「秋老虎」期間可以用檸檬泡茶、入菜等。另外，檸檬恰好還是一種化痰果，有祛痰功效。
2、香梨——潤肺止咳
初秋正式香梨上市的季節，香梨味甘微酸、性涼，入肺、有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，用於「秋老虎」所致的乾咳、口渴等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
3、葡萄——補肝益氣
立秋後葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。特別是老人、兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
四保平安的「三」碗粥
1、紅豆薏米粥——補血養胃
「秋老虎」時期，暑氣未消，空氣中濕度又大，從中醫角度來講容易傷脾胃。這時可以試試紅豆薏仁粥，不僅可以養顏美容，還有健脾養胃、補血等功效。高壓鍋20分鐘，喝湯吃豆。適合祛濕補心、消水腫。
2、二米粥——增加食慾
「秋老虎」時期儘管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食慾不振，所以我建議這些人群多喝「二米粥」，既能補充日常所需營養，又能保護腸胃。「二米粥」是個既簡單又具藥效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，能讓腸胃更舒服。
3、黃芪粥——緩解氣虛
「秋老虎」養生的重點是祛濕補氣，因此，給大家推薦黃芪粥，既祛濕又補氣。黃芪粥的做法同樣簡單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然後放米同煮，食用時將黃芪去掉就行。
五保平安的「三」穴位
1、迎香穴——潤肺防燥
平時可以點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺的作用。
立秋後，秋燥容易危害肺部引起肺炎。平時可以點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中（見下圖）。按摩時將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20∼30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
2、極泉穴——理氣護心
「秋老虎」發威時不少人會總是感到心裏煩悶，這時可以按揉極泉穴。
極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（見下圖）。經常按揉「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。
3、足三里——強身敗火
按揉「足三里」，是強身健體、養胃敗火的黃金穴。
「秋老虎」時期比較容易出現「熱傷風」。這時可以按揉「足三里」，是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位於外膝眼直下四橫指處（見下圖）。按揉時以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3∼5分鐘。
責任編輯:李慈
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