控制血糖。
人口老化，居住環境都市化，體能活動減少……諸多因素使各國的糖尿病患者愈來愈多，全球糖尿病盛行率持續迅速攀升，預估到2025年以後，罹病人口會超過3億，此一健康威脅逐漸成為全球警訊！
罹患糖尿病會對生活造成嚴重影響。美國《預防》雜誌文章中指出，原因在於大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。所以只要做到以下12點，就能讓您遠離糖尿病，不妨試一試。
醋，可以降低血糖。
1、吃肉前喝2杓醋：
根據美國亞利桑那州立大學研究結果，當您在吃大魚大肉等高熱量食物前，先喝2杓食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習慣這樣喝醋，不妨在飯前吃點放醋的涼拌菜。
減輕5%的體重降低70%罹患糖尿病的機率。
2、減輕5%的體重：
肥胖和糖尿病有很大的關聯，即使您非常肥胖，而且沒有鍛練身體的習慣，但是只要減輕5%的體重，就可以降低70%罹患糖尿病的機率。
3、每天走路35分鐘：
芬蘭有一項研究發現，走路可以讓體內胰島素得到最大效果的利用。只要每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病的危險降低80%。
喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險。
4、喝咖啡：
哈佛大學公共衛生學院研究指出，多喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險，每天喝上6杯咖啡，糖尿病危險降低29%∼54%；每天4∼5杯，則降低約29%；但是每天只喝1∼3杯，幾乎沒有作用。
5、買食物看清高纖維標誌：
高纖維標誌的食物，其中至少含有5克粗纖維，能夠降低糖尿病、高血壓、中風、乳腺癌的危險。
6、一週吃快餐不超過2次：
經常吃快餐對健康的影響不小，根據美國研究發現，每週吃2次以上的快餐，身體器官對胰島素的敏感性會降低1倍。
7、少吃火腿香腸：
火腿、香腸等加工肉品中的添加劑危害健康甚巨，每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險大增43%。專家建議多吃蔬菜，偶爾吃肉即可。
肉桂有助降血糖。
8、肉桂有助降血糖：
德國科學家研究發現，肉桂對於降低血脂有幫助，進而能預防糖尿病。肉桂粉可艾薩克在咖啡裡或和蜂蜜一起沖泡喝。
9、做事前，先3次深呼吸：
長期累積的壓力會導致血糖升高，不利健康。專家建議您，做任何事情前都先做3次緩慢的深呼吸，有助於減輕壓力。
10、睡眠在6∼8小時之間：
睡眠多寡因人而異，但是睡眠經常不足6小時者，罹患糖尿病的危險翻倍；而睡眠超過8小時的人，罹患糖尿病的風險則增加3倍。
11、不要獨居：
獨居的生活方式不利健康，獨居者患糖尿病的風險比其它人高2.5倍。專家說，即使不得已獨居，也應該保持健康的生活方式。
關注血糖。（以上皆為網路圖片）
12、45歲後多關注血糖：
專家建議，45歲以上、肥胖、有糖尿病家族史、高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。血糖指數為100∼125毫克/分升的人，10年內最容易發生糖尿病。
人體器官就像機器運作一樣，須要靠自己時時保養來維繫健康，對身體多一分友善，它就會對您多一分回報。生活中力求做到以上12點，您就能擺脫糖尿病的威脅了。
来源:看中國
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
