你平均多久吃一次方便麵呢？
在學生時期方便麵可以說是生活的聖品，懶得出門或是遇到下雨天，這時候只要打開調味料，加上熱水，馬上就能飽餐一頓！
但是大家普遍認為吃方便麵會禿頭、變成木乃伊、甚至致癌！？
這些傳言到底是不是真的呢？
今天就讓專業的人士來替大家破解這些網路謠言吧！
迷思1：吃方便麵會吃進一堆防腐劑？
正解：NO！
市售的方便麵在包裝上都標示不含防腐劑，可是卻能存放很久，耕莘醫院營養師陳奕翰解釋，這是因為廠商將新鮮的麵條以油炸方式做成面塊，藉此去除麵條中的水分，讓麵條裡的水活性降至最低。
如此一來，微生物在缺乏水分的環境下，自然無法生長繁殖、甚至使麵條腐壞，進而達到保存目的。所以，方便麵有放防腐劑的說法是錯誤的。
迷思2：吃油炸方便麵會致癌 非油炸方便麵才安全？
正解：NO！兩者都不會致癌。
目前方便麵的麵條分油炸、非油炸兩種製作方式。
非油炸的做法是以烘乾方式處理；而油炸處理的麵條，為了抗油脂酸敗，在製作過程會增添抗氧化劑BHA（維生素E）、防止食物酸化的安定劑BHT，但劑量都合乎國內衛生使用條件，食用時不必擔心。
因此，兩者都不會產生致癌情況。
迷思3：方便麵吃多會禿頭？
正解：NO！主要是營養不足。
網路傳聞，方便麵含大量防腐劑，吸收後人體會無法分解，導致頭髮出現光禿現象。
其實，這是錯誤觀念。
陳奕翰說明，會有禿頭現象，主要是因為長期食用速食麵，造成頭發生長的營養素不夠、缺乏蛋白質，以致影響毛髮生長。
他也補充，有些人煮速食麵時會加入雞蛋，可是，蛋還未煮熟即盛起來食用，這會在體內與促進頭發生長的生物素結合、妨礙營養吸收。若長期吃速食麵，即使有加蛋，營養不足仍可能形成禿頭。
迷思4：方便麵容器含食用蠟常吃易致癌？
正解：NO！醫學尚未證實。
臺北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣解釋，容器內的食用蠟是可食用的，會透過健全的腎臟與肝臟來代謝，從脂溶性分解成水溶性物質，並排出人體。他也舉例說明，有些市售水果會噴些食用蠟，讓水果看起來更有光澤、有賣相。
如果人吃了含有食用蠟的食物，以一杯杯麵的劑量為例，借由人體的腎臟及肝臟排除的時間約3天（72小時）。
若攝取的食用蠟劑量過多，累積於體內或長期無法排除，就可能引起疾病。
然而，對於它會致癌的傳言，目前尚未有臨床醫學報告可證實。
若實在不想吃進食用蠟，由於食用蠟在超過60度的溫度下會逐漸溶解，最好避免吃碗裝速食麵，煮袋裝方便麵時，也避免用紙杯、紙碗裝熱湯。
迷思5：烹煮時先加調味包會致癌？
正解：NO！無論先加或後加，都不會產生致癌物。
坊間流傳，煮速食麵時，調味包要最後才加，否則調味包裡的味精加熱到攝氏100度、或煮超過10分鐘會變成致癌物。
陳奕翰澄清，「加調味包的先後順序不會產生致癌物」，而且，味精轉換成致癌物「焦麩胺酸」，通常需加熱至攝氏200度以上、或煮超過1個小時以上，才有可能產生這種情況。
迷思6：用熱水泡方便麵氯氣恐殘留湯中？
正解：YES！
為達到均衡飲食，陳奕翰表示，有些民眾會在烹調方便麵時，放些蔬菜、雞蛋或肉片，為了確保食物煮熟，他建議用瓦斯爐烹煮。
而且，用熱水泡速食麵，會產生氯氣，甚至可能殘留於湯中，若使用瓦斯爐烹煮，氯氣會隨著烹煮的過程揮發於空氣中。
迷思7：慢性病患吃碗裝方便麵血壓、肝腎負擔大？
正解：YES！
健全的肝、腎至少得花3天時間代謝碗裝方便麵裡的食用蠟，可是，肝臟病患或腎臟病患，因身體機能無法代謝，食用蠟的確易累積在體內，甚至引發其他疾病。
再者，方便麵缺乏均衡營養素，患者應控制食用量，避免加重血壓或肝腎負擔。
迷思8：方便麵先燙再煮較健康？
正解：YES！
將第1次煮麵體的水倒掉，用第2次加入的水煮速食麵的確較健康。
因為倒掉第1次煮速食麵的水，同時也去除麵條添加的抗氧化劑、安定劑，減輕人體吸收的負擔。
吃方便麵加點蔬菜、肉營養更均衡更健康
研究證實，方便麵的調理包經高溫滅菌、真空包裝，肉類所含的維生素B、鐵質；或蔬菜裡的維生素C、A，早已蕩然無存。
臺北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師洪啟文表示，選購時，要注意包裝的成分、熱量、鹽分等標示，且不要長期高鹽、高脂飲食，以免破壞身體機能，造成糖尿病、高血壓或腎臟、心腦血管等疾病。
雖然方便麵本身無毒，但為了健康，別太常食用，若不得不吃，建議只取代一餐正餐，而且，可配搭天然食材，像蔬菜、蛋一同烹煮，均衡飲食也確保營養。
責任編輯:傑夫
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