身體不好臉色差 學會5招氣色自然好(圖)
都說兩個陌生人見面時,最不會出錯的就是談論天氣;而當兩個熟人見面,話題則常常由「臉色」開始——「您今天滿面紅光的,一定是有什麼喜事吧?」、「看你臉色蒼白,是不是最近沒睡好啊?」其實,臉色就是一面可以看出整個人生理、心理狀態的鏡子。
女人的美是由內到外的,身體好,氣色才好,正常人的臉色應是紅潤而有光澤的。除了貧血、肝炎等疾病之外,飲食不當也會影響人的臉色。
1、臉色蒼白
蒼白、煞白、慘白,這些白色沒有光澤、不夾雜血色,都是人們用來形容臉部病態的白色。中醫認為,這種白色多跟氣虛、血虛關係密切。血液不足、不能營養面部,就會出現蒼白色;血液的運行和生成又是靠氣的,中醫說氣能生血,氣虛了,生血的功能就減退了,血就不能夠營養面部,就會出現蒼白色。還有一種白是體寒引起的,這類人特別需要保暖。
2、臉色暗黃
蠟黃、焦黃。中醫認為脾胃是先天之本,是營養物質的來源,脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
3、臉色發紅
通紅、潮紅。健康的紅是由內而外散發的,而不健康的潮紅有一個特點,就是像潮水那樣,比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關,一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現,也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。如果上火屬於實火,表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火,往往只是在顴骨發紅。
4、臉色發黑
枯萎、憔悴。發黑的面色會讓人覺得「形容枯萎」,看起來像老了好幾歲。錢會南表示,臉色發黑和腎關係比較密切,腎虛的病人多見面色黑,中醫認為五色對應五臟,黑是跟腎相對應,所以說腎虛的病人往往多見黑麵色。黑眼圈也屬面色發黑,它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
5、臉色發青
青是屬於肝的一種色,臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特徵很明顯,比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。另外也有可能是因為受寒,我們有時說「凍得發青」,就是因為氣滯影響了氣血的運行。
女人常做五招好臉色自然養出來
喝水最養好臉色,不讓自己成為咖啡因的容器
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
挑剔一點沒壞處,蔬菜也一樣
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips:菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
去跳舞吧,舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷,Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的養料,去跳舞是個好選擇,舞起來讓我們血液沸騰,快樂地出汗,感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來
Tips:好臉色來自好循環,運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴唇發白,沒有顏色。平日裡化妝看不出來,卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。
Tips:可在溫酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
培養如廁好習慣,不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
Tips:食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
来源:39健康網綜合
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