補血養血需先分清體質

貧血的判斷方法　　如何判斷自己是貧血還是血虛，健康專家表示最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說，正常女性血色素是12克，輕度貧血是9-11克，中度貧血6-9克，重度貧血3-6克。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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如何判斷自己是貧血還是血虛，健康專家表示最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說，正常女性血色素是12克，輕度貧血是9-11克，中度貧血6-9克，重度貧血3-6克。

健康提醒：判斷自己是不是貧血，不能單憑某些症狀，甚至只憑主觀感覺，就認為自己貧血，盲目地服用‘補血藥’，一方面造成資源浪費，另一方面，還可能造成不良後果，如一些不良反應，甚至耽誤一些重大疾病的診治。

中醫學指出：「婦女以養血為本」，氣血是滋養皮膚，使面容保持年輕的根本所在，它是女性美容很重要的物質基礎。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。女性要想擁有嬌美的容貌，關鍵秘訣在於養血補血。那麼我們應該如何補血呢?

補血養血 分清體質是關鍵

以前，人們判斷是否需要補血，基本根據表面的症狀。例如出現面色不好、頭暈目眩、乏力、腿軟，就認為是血虛，其實這是片面的。健康專家說「補血養血之前，首先要辨清自己體質是不是血虛，因為並不是所有人體質都血虛，我們的體制特點除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補，只會使身體虛不受補。」

除此之外，即便是血虛，需要補血，也並非單純吃補血藥就有效。中醫理論的補血，往往和補氣、補陰、補陽、補腎這些概念聯繫在一起，有時要補血活血，有時要理氣活血，有時甚至相互包含。一般很少隻是單純地補血。

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。在秋冬季節，蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是補血養顏的不錯選擇。

心情開朗是補血根基

養血補血除了在飲食方面需要注意，女性還要保持愉快，生活規律，不要熬夜，積極鍛練，合理膳食，均衡營養，行經期忌食生冷等。因為心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

心情鬱悶的人可以經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益於陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事「音樂療法」的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益於健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就鬆弛，疲勞便得以消除。

進補養血食療藥膳

黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲，適合氣虛體質。

紅糖煲紅棗：每次用紅糖10克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

来源:天下養生網

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