美國心理學家教你尋找快樂(圖)
9個步驟感受幸福
法國詩人羅曼·羅蘭曾說,「幸福是靈魂的一種香味」。美國心理學家哈利·克塞克告訴我們,幸福意味著生活在一種「沉醉」狀態之中,以下的9個步驟,也許能幫我們激發動力、找到靈魂深處的幸福。
把孩子的微笑當成珍寶
經常抱怨生活無趣的人,通常是因為缺乏發現快樂的眼睛。低下頭,和身邊的孩子打個招呼吧,他們純潔的臉龐定會勾起你心中的美好感受。
不要無所事事
等車、等人、看電視等廣告的空檔時間,也可以做些有價值的事,比如聊天、說笑話等。這樣一來,生活就會少一點煩躁無聊,多一點充實快樂。
抽時間做喜歡的事
很多人總是嘮叨「沒時間」。其實,如果每天早起半小時、晚上提前半小時關電視,一年下來就多出了365個小時,何愁做不了喜歡的事?這些時間會讓你的生活每天都充滿驚喜。
交5個好朋友
能一下子數出5個好朋友名字的人,比說不出任何名字的人,幸福感強烈得多。這些親密的朋友其實就在你的身邊,善意對待周圍的人,身邊自然充滿愛。
積累積極情緒
一天過得是否快樂,並不在於發生一件多大的樂事,而在於很多瑣碎的小樂趣。試著把這些「微幸福」積攢在心裏,比如孩子長牙了、看到花開了等,能有效緩解壓力。
有研究發現,容易遭遇小偷、騙子的人,往往是愁眉苦臉、失魂落魄的人,因為此時人的心智最弱,最容易被「盯上」。即使遇到困難也要打起精神,你的微笑會換來別人的微笑與幫助。
多到室外活動
在陰暗的室內窩久了,心情也變得沈重壓抑。換件鮮艷的衣服走到戶外,呼吸新鮮空氣,感受鳥語花香,在陽光中迎風奔跑,都能幫我們一掃壓力與煩惱。
保證休息時間
幸福的人總是精力充沛,因為他們懂得,留出時間,享受每天的睡眠。這是難得的「心靈淨化」時間,也是獲得幸福的「充電器」。
尋找精神信仰
人的物質需求其實並不多,花費太多精力去追求,最後只會內心空虛。不妨多尋找一些精神享受,比如救助小動物、保護環境等。
来源:生命時報
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