（看中國配圖/網路圖片）
過年節後綜合症：睡眠綜合症你有木有？節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是「節後綜合症」的典型表現。
睡眠紊亂綜合症
表現：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，沒有精神，或睏倦不止等等。
原因：由於長假作息時間打破了平時的規律，不正常睡眠等等，造成腦力性疲勞。腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，
調節方法：
1、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2、調整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
3、做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
4、平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團聚，一下子進入興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失去往日的規律，身體得不到很好休息。節後兒女離開，老人一下子又進入安靜狀態，回到以往的寂寞生活中，不免心生淒涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現各種不適症狀，嚴重的會引發其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。
注意事項：
1、過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。
2、節後老年人應注意休息，恢復因節日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態，多參加有益於身心健康的活動，和平日裡的老夥伴多進行溝通交流。對於兒女來說，上班後要常常給父母打電話，多與老人進行
3、思想交流，讓老人有一個緩衝的餘地，做好充分的心理準備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫生的建議下進行藥物調節。並且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。
来源:高分網
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