炎熱的盛夏，即使不動都會滿頭大汗，更不要說在烈陽下面練氣功。而在寒冷的冬天，出去戶外運動更是成為一種掙扎。可是你知道嗎？中國老祖先的武術家和氣功大師，卻正在迎接他們最好的煉功時機呢 !
在中國的北方，冬天非常的寒冷，千里冰封，萬里雪飄。最寒冷的時候，就是冬至過後的三九天，有一個歌謠唱道：「一九二九不出手，三九四九冰上走」，在這個天寒地凍的北國風光裡，嚴格的武術大師和氣功大師，特別選擇在這段時間，身穿單衣，站在紛飛的大雪中練習氣功。我就曾經親眼目睹，高深的氣功師傅在煉功後，身體四周的大雪都被熱氣融化，成為一個大水圈，場面非常的壯觀令人稱奇。而在夏季的三伏天，也就是夏至後最炎熱的一段時間，氣功師們站在戶外煉功揮汗如雨，這時候所出的汗正是身體強排濁的一種途徑，當全身浸泡在汗水中時，卻能感覺身體清淨無比，這就是煉功排濁後的特殊效應。
正氣存內，邪不可干
人為什麼會生病？中醫認為，這是因為我們身體的正氣不足和虛弱，造成外邪入內，正所謂「正氣存內，邪不可干」、「邪氣之所湊，其氣必虛」。
大部分沒有練過氣功的人，身體裡面的內氣，不能配合外在的變化。身體沒有抵禦外邪的能力，不能抵抗寒氣、風邪，也沒有抗暑能力，難以抵抗暑氣、濕氣。所以每當季節交替轉換的時候，醫院裡面的病人特別多，不是風寒感冒，就是感冒中暑。每當天氣炎熱，人們穿梭在冷氣房與高溫環境中，各種傳染病就會趁火打劫，更加猖狂。中國人講究節氣，那是因為節氣是和天地的變化相對應的，人類必須順應四季，應對大自然的變化，才能百邪不侵。所以在季節變化最明顯的兩個階段，冬天最冷及夏天最熱的二十天中，最能夠鍛練出人體抵禦外邪的能力，從而大大提高人的免疫力。
金鐘罩使百毒不侵
其實並不是每一個人感受風、寒、濕、暑就會生病，那是因為他們身體衛氣特別的強壯。衛氣，也就是中醫所講的保衛之氣，負責抵抗各種邪氣進入身體裡。練氣功高段的大師，經過特殊的訓練，就可以練出一身防禦外邪的功夫，如同武俠小說中所說的「金鐘罩」，有使百邪不侵的抗邪功效。在冬天寒氣最強及夏天暑氣最強的三九天和三伏天，也正是氣的循環最強的日子，最適合鍛練出強壯的衛氣能力。
改變人體素質最佳契機
一年的三百六十五天中，三伏天及三九天是天地之間陰陽轉換最強烈的時段，也是磁場最強的時候，天地之間對人類的影響最強烈。如果在這個時候進行特殊的訓練，正可以把握應對大自然的變化的能力，是徹底改變人體素質及增加功力的契機，這正是老祖宗留下來的秘傳養生之道。
如果能夠把握每年這段特殊的契機改變，進行自我的身體改造，煉功即可達到事半功倍的效果。
只要按照指定功法去做，不僅人體素質得到徹底的改變，還可以達到多年不患感冒的抵抗能力。
12/22冬至到1/17，同學好好保握這段時間，好好鍛練自己的金鐘罩吧
三九天煉功建議：
早上~回春功初級、回春功中級
中午~龜壽功
晚上~龜壽功、大周天、晃海功
来源:養生知識講堂
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