女性保持健康應該常吃的幾種食物(圖)
如何修煉成為健康美麗的天使,現在很多女性往往更願意購買一些營養品以及健康類的藥物(比如維生素片)等,卻往往忽略了每天的日常飲食。其實根據中國傳統的食療的方法,健康美麗的身體是可以從一日三餐裡吃出來的。我們平時所吃的食品分別有利於補充何種營養呢?別著急,我們一一道來。
榴槤是一種非常奇特的水果,它被尊為果王
簡簡單單就靠吃。吃什麼,怎麼補充,哪些是最佳食品,各種食物各自有利於補充何種營養?別著急,我們一一道來。
「怪味食品」
人在選擇食物的時候,鼻子有時會起決定作用。殊不知,我們身邊的很多怪味食物可是越「臭」越養生多吃更健康的。
榴槤——榴槤是一種非常奇特的水果,它被尊為果王。榴槤的味道頗具爭議,好之者讚其酥軟甜潤,惡之者貶其有貓屎臭。撇開其味不談,其營養價值卻不可小覷。功效:民間「一隻榴槤三隻雞」的形象比喻皆因榴槤有大補的功效,特別是病後體弱者以及產後的婦女,更加適當多吃。此外,榴槤具有活血驅寒功效,對於胃寒及痛經婦女有緩解作用。
大蒜——提到大蒜,您會想到什麼?沒錯,就是那一嘴的大蒜味。可是,您知道大蒜對身體健康有哪些神奇的功效嗎?對於預防心臟疾病來說,大蒜是很好的食物補充劑。大蒜不僅能夠降低血液中的「壞膽固醇」(低密度膽固醇),還能保護冠狀動脈,減緩其老化過程。簡單來說,大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用,它甚至能夠殺滅一些細菌,包括葡萄球菌——一種經常出現耐藥的細菌。研究還發現,經常吃大蒜能夠減少體內的某種致癌物質,特別有助於預防胃癌、大腸癌和食管癌。
「堅固食物」
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸,有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量,具有降低血液中的甘油三酯的功能,對於防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果。此外,堅果還是多種礦物質的寶庫,是鎂、銅、錳、硒的良好來源。這些礦物質既能調節多種生理功能,也是合成體內抗氧化酶的關鍵元素。另外,堅果含有大量的維生素E等抗氧化的營養成分,每天適當攝取可以延緩衰老。
核桃——核桃營養豐富,含有蛋白質,脂肪,膳食纖維,胡蘿蔔素,維生素E,鉀,錳,鈣,磷,鐵,硒,鋅,還含胡桃葉醌,磷脂,鞣質等營養物質。常食核桃可滋養腦細胞、增強腦功能、緩解疲勞和壓力、令皮膚滋潤光滑,富於彈性。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,抗衰老;核桃中含有的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,能起到促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。但是由於現代女性工作繁忙,而且堅果食用起來相對麻煩,所以也可以選擇現在市面上相關的堅果類飲料來代替,天核元堅果濃漿以核桃、芝麻為原料提取,可以很好的補充人體所缺乏的微量元素。
「綠色食品」
綠色蔬菜——大量的維生素,雖然維生素本身並不產生熱能,但它們是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素B1、維生素B6等。抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E,有利於提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。現在廣大女性因為用餐時間不固定,經常能接觸到綠色食品的機會也很有限,可以選擇相應的果蔬汁來補充營養的攝入。
来源:國際在線
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