葫蘆腰 如何健康瘦?
發表:2009-10-04 16:56
問:我今年35歲,生了兩個孩子後,臀部與大腿愈來愈壯碩,尤其「葫蘆腰」,照鏡子常自己嚇一跳,試過各種減肥法,吃代餐、做瑜伽、計算卡洛裡...每天又餓又喘,體重卻分毫未少,搞到自暴自棄,健康每下愈況;請問錢大夫,坊間減肥食譜、纖維素製品,到底能不能食用?要怎樣才能健康瘦身?(黃太太)
答:現代醫學已把腰圍的粗細作為代謝症候群的指標,殊不知腹部油脂部,美觀還在其次,其後隱藏的新陳代謝疾病才是禍源。
以下介紹三種傳統醫學的「搶纖享瘦、曲線塑身」方法。
1.吐納呼吸法:雙手放在肚臍上面,先慢慢深呼吸,一直到腹部有脹滿感,然後慢慢吐氣,同時雙手按壓肚子,在吐氣吐到盡頭時,雙手同時也按壓肚子到最凹陷處,此時同時提肛並且閉氣3至5秒,這樣就是整個的吐納程序;原則上每次做10至15分鐘,每天約做3至5次,無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等,隨時都可做。
2.針灸推拿按摩減肥法:以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位,進行針灸或局部按摩、推拿、搓揉,以消除腹部的多餘贅肉。
3.本草纖體方:決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢,洗淨曬乾後,放入砂鍋中炮製;飲用時,將此方放入茶杯中,悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓,可以作為清除血管的「通樂」,降低許多的血管性疾病,遠離肥胖的隱憂。(諮詢醫師:臺灣桃園廖桂聲中醫診所院長)
来源:世界日報
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