十個飲食「常識」之謬誤
發表:2009-03-12 14:32
1、新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養。
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新鮮蔬菜與冷凍蔬菜營養價值相等,營養的差異主要取決於烹調。
2、多吃水果能減肥。
水果都有糖分,特別是香蕉、蘋果、葡萄等含糖量更高,多吃會攝入較多糖分,實際上起不到減肥的效果。
3、常吃糖不利於健康。
糖除了使人易蛀牙外,不會引起嚴重疾病。糖是人體熱量來源,過分食用才會妨礙其它營養的吸收。
4、纖維是萬能的。
實際上應適量攝取含纖維素的食物,如水果、豆類、麥片等,過量攝取纖維素,反會加重貧血病患者的貧血現象,也不利於孕婦的健康。
5、食鹽是健康的大敵。
鹽雖然與高血壓有一定關聯,但對於大多數健康人來說,過分限制鹽分的攝取對健康沒有益處。
6、維生素可使人精力旺盛。
作為食物的補充,維生素是健康的必需物,但過量攝取,不但發揮不出作用,反而會引起多種疾病。
7、拒絕含膽固醇的食物。
對人體有害的並非含膽固醇的食物,而是膽固醇的攝入不可過多,否則可能增加患心臟病及中風的危險。
8、多服鈣能增強體質。
骨質疏鬆是多種因素造成的,缺鈣只是其中原因之一,單服鈣片並不能預防骨質疏鬆,而攝食過量鈣質,會干擾其他營養的吸收。通過天然食品攝取鈣質才是最佳方法。
9、咖啡對人體不利。
每天喝1-2杯咖啡對健康無礙,當然,喝得過量對健康會有影響。
10、感冒時多吃補品。
補品能產生較高的熱量和能量,會使體溫升高,對患者不利。此外,補品還會促使病菌生長繁殖,使炎症擴散,故感冒不宜吃補品。
来源:羊城晚報
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