发表时间： 2026-10-16 06:00:00作者：邓正梁
现代人饮食精致，较少劳动，很容易便秘。（图片来源：Andrey Popov/stock.adobe.com）
经常被便秘折磨的人不在少数，现代人饮食精致，较少劳动，更是容易便秘，几乎每个人都有过。
便秘的症状和成因
便秘就是排便困难，表现为次数少（一周少于三次），大便干硬，排便费力又费时，感觉排不尽、肛门直肠堵塞，甚至需要手法辅助排便。
便秘原因很多，首先是懒。懒得上厕所，一开始有便意，但拖着不去，过一段时间大便就更硬、更不想上、更便秘，到最后囤积好几公斤的大便在腹中。
脾胃虚的人容易便秘，因为肠胃蠕动不好，不容易有便意。
少喝水也是便秘原因之一，因为水也可以软化大便，水喝少了，也就较硬。饮食太精致，缺乏纤维素，也容易大便硬。
便秘可能引起肠道炎，严重甚至致癌。
便秘的危害不少，一是容易引起肛门附近黏膜破裂，局部出血溃疡，诱发肛裂、痔疮，引发直肠炎，严重的则导致直肠癌。
粪便是人体不要的废物，会产生很多毒素，淤积在肠道。这些毒素被吸收进入人体，会让皮肤失去光泽，容易长斑与痤疮，外表衰老；还容易打嗝、口苦、口臭、放屁等。
便秘堵塞肠道，严重的会有呕吐、恶心感，因为食物不下，气结中焦，让人吃了就想吐，这已经是严重便秘，接近于肠堵塞了。
2味茶饮解便秘
家里可准备火麻仁、柏子仁、松子仁、郁李仁等有润肠通便作用的中药，在开水中加入1杓中药、蜂蜜1杓，搅拌后直接服用，好喝、营养又能解便秘，真是一举三得。
如果便秘严重，又想瘦身，可以每天喝1两决明子泡的开水，降血脂又清肠道，同时减肥。
便秘的人一定要有适当的运动，因为活动可以舒展筋骨，又有利于肠胃蠕动。还有要多喝水，喝水除软化大便外，还能排除体内毒素。
