专家认为，开冷气睡觉若只定时几小时就关闭，恐影响睡眠品质。（图片来源：dreamcream69/stock.adobe.com）
【看中国2026年8月10日讯】（看中国记者卢乙欣综合报导）为了节省电费或怕着凉，不少人习惯使用冷气时会设置定时关机，但此种做法却可能导致睡眠品质下降。对此，专家特地分享冷气、电风扇及循环扇的最佳使用方式。此外，我们也需注意冷气的保养方式，以利增加机器寿命及省电。
有人开冷气睡觉，会运用定时功能，设定几小时后让冷气自动关闭，但在冷气关闭后，不少人会在中途热醒，导致睡眠品质下降，隔日感到疲倦。
不过，为什么睡觉时定时关掉冷气，反而会觉得疲累呢？
据日本媒体《オトナンサー》报导，日本睡眠健康指导士山本智子表示，将冷气定时的人在隔天起床时，可能会感觉疲倦、全身倦怠。想要拥有高品质睡眠，不只需要降低皮肤表面的温度，也需要让大脑及内脏等深部体温下降。一旦冷气因为定时功能停止运转，室内温度就会逐渐升高，热气会滞留在身体里面，深部体温则难以下降，这样一来，睡眠品质自然会变差而隔天起床时，就可能全身感到疲惫、提不起劲。
要想吹冷气而不觉得太冷，山本建议，温度设定以27℃左右最适合；如果冷气具备湿度调节功能，建议把湿度维持在50至60％。建议风量设定成“自动”，可将风向调整成最上方、接近水平的位置。如此一来，温度及湿度范围较不易因闷热而造成压力，整个房间会维持均匀温度，也较不会让身体过度受寒。
此外，我们还可利用电风扇或循环扇让，帮助冷气更有效循环及排除闷热空气。山本表示，就算冷气风向设定接近水平，冷空气依旧会自然往地板方向下沉。建议把循环扇放在背对冷气的位置，朝着冷气对面的墙壁，并稍微向上送风。
一旦循环扇吹出的冷空气撞击对角线方向的墙面之后，可促使房间的空气开始流动且形成对流，而不容易吹到冷气的角落或容易堆积热气的地方（如床底下），也会开始出现空气混合，室内温度会更均匀。
家电达人486先生曾表示，夏夜翻来覆去大多是因背部贴着床面累积热气。因此，若能在床垫上铺设凉感寝具或3D立体凉垫，让体表与床面间增加的透气空间，并配合风扇带动循环，就能降低体感温度，不需要调低冷气而能睡个好觉。
另外，做好冷气保养工作，也能节省电费。
据日本网站《Ichioshi》报导，一般说来，冷气最重要的保养工作是定期清洁滤网。一旦滤网被灰尘堵塞，冷气就得消耗更多电力吸入空气，使得马达长时间高负载运转，这样会增加耗电，也可能缩短机器寿命。
其实，平时每两周使用吸尘器清理一次滤网即可，在一般情况下就可以维持良好的空气流通，提高冷暖房效率。如果吸尘器没有办法将滤网的附着污垢清除干净，可拆下滤网，以清水冲洗即可。若需要使用清洁剂，理应依照污垢种类选择。清洗期间，切勿使用硬毛刷大力刷洗，以免造成损伤，可使用柔软海绵轻轻擦洗。
除了滤网，机身也需要定期除尘，但清洁前一定要先拔掉插头，以免发生危险。因冷气是自上方吸入空气，因此机身的上方是最容易累积灰尘之处，因此应先使用吸尘器清除灰尘，再以抹布擦拭。
因为冷气内部的铝鳍片非常脆弱，使用吸尘器清理前不要用力碰撞，以免变形；在拆卸导风叶片等塑胶零件时，切勿硬拉，以免零件损坏。
若想预防冷气发霉，必须注意使用习惯。当冷房运转时会产生冷凝水，水分若残留在机内，容易滋生霉菌。当冷房关闭后，若冷气自动启动了内部清洁或送风干燥的功能，建议让运转流程跑完，以利机内残留水分被吹干，能帮助降低发霉及异味产生。
如果冷气已经出现明显异味或内部脏污，切勿勉强自行处理，应交由专业人员拆机清洗，让效果及安全性有保障。
