浅色衣服跟深色衣服比起来不容易吸热，但却影响防晒效果。（图片来源：Sasint/stock.adobe.com）
【看中国2026年8月2日讯】（看中国记者卢乙欣综合报导）每逢高温天气，除了吹电扇、开冷气，不少人第一直觉是应该穿白色衣服，因为深色衣服会吸热。虽然这个观念不算错误，但专家表示，不只有衣服颜色，连衣服布料有无透气、衣服是否宽松等条件，皆是决定衣服穿起来是否凉爽的关键。
许多人认为，衣服颜色的深浅会决定吸热状况。日媒《名古屋电视台》先前就已在正午阳光下，针对红色、黄色、白色、黑色、深蓝色及绿色等6种不同颜色的衣服进行吸热实验。结果显示，两分半后，黑色、深蓝色及绿色等3件衣服均出现明显升温状况，至于白色、黄色及红色的升温状况则较为缓慢。
据此实验可知，在炎热气候期间，若身穿浅色衣服，的确较不会吸热，甚至是身穿红色、黄色等令人感到温暖或闷热的暖色系衣服，也不太会吸收太阳光，也是适合在热天穿着的。
只是，虽说浅色衣服跟深色衣服比起来不容易吸热，但却影响防晒效果。文化大学纺织工程学系赖秋君主任曾指出，浅色衣物穿起来较凉爽，但却难吸热、无法遮挡紫外线，导致防晒效果大打折扣。
此外，衣服是紧窄或宽松，也影响着凉爽程度。据《BBC》报导，有研究指出，住在沙漠地区的贝都因人，即使是身穿黑色长袍，也未必会比身穿白色衣服更热。关键在于黑色布料虽然较会吸热，但因长袍宽松，反倒让衣服跟皮肤之间形成了空气流动，如同烟囱般，能进一步带走热气。
日本神户女子大学教授平田耕造也曾表示，炎热气候下，应尽量避免扎衣服，以利衣服下摆维持通风状态，如此衣来即可利用“烟囱效应”加强空气对流，进一步达到消暑作用。
换言之，若衣服是版型宽松，有利空气流通，深色衣服未必会显得闷热。因此，在穿衣是否凉爽方面，除着重颜色，也须关注合身度。况且，深色衣服还具有遮蔽紫外线的能力佳、不易显出汗渍等功效。
若你想在大热天选穿合身或紧身衣，应该选择浅色衣服较为合适，因为可以减少吸热作用，但应优先选择透气布料。除了布料是否透气，还需注意衣服是否易于排汗。
专家表示，亚麻纤维比较粗、结构挺括，透气性好，就算是吸汗后也不容易紧贴皮肤，是适合夏季穿的材质；棉质比较柔软、透气又吸水，但具有干燥速度慢的缺点。一旦大量出汗，衣服会变得湿重，并易黏在身体上。民众若要长时间在户外活动或将大量流汗，在穿衣选择上，可考虑吸湿排汗、速干的材质。
有一些运动服，常使用聚酯纤维、尼龙等合成纤维制成，因为能将汗水带至衣服表面蒸发，且干燥速度较快。不过，有些合成布料织法紧密，会让热气滞留，在炎热天气下反倒令人感到闷热，且这类材质较易吸附汗味，长时间穿着恐增加皮肤不适。所以，选购运动服时，不要只看“吸湿排汗”标示，应当挑一些衣料轻薄、网眼结构、透气性好的款式。
那么，近年来备受推崇的凉感衣呢？其实，多数的凉感衣是在合成纤维中加入导热性较好的矿物粉末，例如矿石粉、陶瓷粉末等，或是透过特殊纤维沟槽，将皮肤热量及汗水迅速导出，因而令人穿起来感觉凉快。
不过，凉感衣真的这么厉害？有的广告甚至打出诱人说法：“降体温5度的凉感衣”。对此，台大化工博士谢玠扬曾在个人频道指出，“凉感衣它不是冷气，它没有办法真正把温度降下来”；就算穿上一件非常好、价格很高的凉感衣，走在37度大太阳下，仍是不会感觉凉爽。
谢博士强调，凉感衣要发挥效果需要“适当环境”，例如要凉感衣发挥通风排汗效果，至少需要有风，若是走在大太阳下又没有风，“就不会有效果”。
皮肤科医师赵昭明也曾透露，若身处在比较高热或密闭、不通风的空间内，例如正午无风的户外、没开冷气且门窗紧闭的室内环境，凉感衣可能就发挥不了作用。
难道凉感衣只有在冷气房才会发挥功效？谢博士解释，若环境“有风”，就能让凉感衣发挥效果；若在冷气房穿凉感衣，只需27度就会感觉凉，若没穿上凉感衣则需要25度，虽然只差2度，但电费就会差很多，这也是节能减碳的好方法。
总之，当我们身处在冷气房内、电风扇前或活动量不大的情况下，凉感衣有可能帮助体感下降约1至2℃。若是身在烈日下运动，凉感衣里的矿石粉末已被晒热，汗水来不及蒸发，会让凉感效果减弱。虽说凉感衣能增加舒适度，但仍无法取代遮阳、补水及适度休息。
最后，提醒大家，在酷暑期间，若衣服湿透就要尽速更换。因为若长时间穿着湿衣物，潮湿及摩擦恐增加长痱子、毛囊炎、痘痘及霉菌感染风险。
所以，户外运动或工作时，最好多准备替换衣物，待流汗后尽快更换，以保持皮肤干爽。也可携带毛巾，以利擦汗，或可擦拭身体、脸、脖子等中枢部位，帮助降温。
有民众想透过手掌面接触到较冰凉的物体来加速散热。对此，医师建议，应避免使用太过冰冷的水或冰块，或者可隔着一层毛巾，避免手掌直接接触冰凉物体，同时须留意接触时间约15至20分钟即可，切勿过久，以免血管急遽收缩、血流量减少，反倒达不到降温功效。
不少人习惯喝冰水降温，但在中医观点里，这项行为恐怕导致体重增加，且肠胃黏膜受到冰水刺激后会引发血管急遽收缩、循环不佳而出现水肿，即中医所谓的“脾湿”表现。况且，喝冰水也容易造成腹泻、消化不良等症状。所以，要想饮用冰水来解渴降温的人，应适量饮用，以免为了获得一时的降温感受，而引发身体健康问题。
