告别完美主义的实用心法

【看中国2025年1月22日讯】(看中国记者谢心宇编译报导)对细节吹毛求疵、过度挑剔的完美主义，常让许多人陷入过度思考、压力累积，甚至导致身心倦怠。然而，近来一种老牌的生活技巧再度流行，被认为能有效减轻一定要做出完美选择所带来的焦虑，并促使人们更快采取行动。

这个方法称为“满意即足（satisficing）”，结合了“令人满意（satisfying）”与“足够即可（sufficing）”的概念，强调在现有、可取得的资讯下，做出“够好”的选择即可。

凯撒医疗体系（Kaiser Permanente）成人精神科医师蒂娜・汤玛斯医师（Dr.Tina Thomas）表示，这种方法能让许多完美主义者迅速摆脱分析瘫痪。

她在接受WTOP采访时表示:“身为人类，我们总是渴望每一次都做出正确的选择，也不愿在百分之百准备好之前就行动。但正因为这样的心态，反而让我们什么都做不成。”

这种决策策略最早可追溯至1950年代中期，由赫伯特・西蒙博士（Dr.Herbert Simon）提出。他教导患者根据第一个符合需求、够好的选项来做决定，而非一味追求完美的选择，借此降低焦虑与反复思索的情况。汤玛斯说:“重点在于‘够好’，而不是‘完美’。”

除了“满意即足”的方法外，汤玛斯也建议患者为自己设定明确的期限并确实遵守，一旦做出决定，就不要反复怀疑。

她说:“要感到开心，因为你已经做出了一个好选择。要知道你的任务已经完成，现在可以继续往前走了。”