【看中国2025年4月3日讯】(看中国记者谢心宇编译报导)每年三月的第四个星期二是“糖尿病警示日”(Diabetes Alert Day）。糖尿病是一种身体无法正确调节血糖的疾病。随着时间推移，可能导致严重的健康并发症，包括心脏病发作、中风、视力丧失、肾脏问题和神经损伤。
凯萨医疗集团(Kaiser Permanente)内科医师阿科托医生(Dr.Kwame Akoto)说:“糖尿病有几种类型，但最常见的是二型糖尿病，它是随着时间发展而来的。导致糖尿病的主要因素包括年龄增长、家族病史与基因、饮食和运动状况。”
近几十年来，随着研究人员对糖尿病的发展、治疗与预防有更多了解，医师也积极寻找方法来防止患者发展成二型糖尿病。阿科托表示:“通常我们会看到人们的血糖从正常转变为所谓的‘前期糖尿病’，这是身体开始出现糖耐受异常的初期信号，然后情况会逐渐恶化。”
1980年，美国糖尿病协会首次提出“前期糖尿病”的诊断标准，用来判断一个人发展为糖尿病的可能性。
他补充说:“前期糖尿病通常没有症状。根据疾病控制与预防中心(CDC)的数据，约有38%的美国成年人，大约9,600万人患有前期糖尿病，而我们估计大约有80%的人不知道自己有这个状况。”
他指出，华盛顿特区每年约有3,000名成年人被诊断出糖尿病，马里兰州约有28,000人，弗吉尼亚州则约有40,000人。
如何辨识前期糖尿病
根据美国糖尿病协会的资料，前期糖尿病患者的血糖高于正常值，但尚未高到可诊断为糖尿病。
阿科托表示:“美国预防服务工作小组(U.S.Preventive Services Task Force)建议，对年龄在35至70岁之间、体重过重或肥胖的成年人进行筛检。”
实验室筛检包括抽血检验，如空腹血糖测试，即在隔夜禁食后测量血糖。阿科托说:“你最常看到的一项测试叫做糖化血红素(Hemoglobin A1c），它能反映过去8到12周的平均血糖状况。这是目前最常使用的测试之一，因为它提供我们大量资讯，而不只是某一时间点的数据。”
生活方式的改变可预防糖尿病
被诊断为前期糖尿病，并不表示一定会发展成糖尿病。
阿科托指出:“生活方式的改变非常重要。研究显示，只要减轻体重5%至7%，就能降低58%的糖尿病风险。”
增加运动如步行、使用跑步机、骑自行车或做阻力训练，有助于预防糖尿病。他说:“我们建议每周150分钟运动，可依自己喜好分配时间。”
阿科托建议摄取更多水果与蔬菜，这些是高纤维食物，有助于减缓糖分在肠道的吸收。瘦肉蛋白也有相同效果，例如鱼类、火鸡或鸡肉等。凯萨医疗集团提供为期一年的糖尿病预防计划，目的是协助参与者降低发展成二型糖尿病的风险。
