阿尔茨海默病逐渐年轻化，50岁后改掉4个坏习惯。（图片来源： Adobe stock）
很多人都认为阿尔茨海默病是中老年人的专属疾病，其实这样的想法也属于是另一种误区，最近几年来由于年轻人长时间存在一些不健康的生活习惯和饮食习惯，阿尔茨海默病也逐渐趋向于年轻化。
在临床上最年轻的患者甚至没有超过40岁，所以对于每一个人而言，大家都需要重视这个问题，尽可能的减少阿尔茨海默症的发生。
01 4个异常表现或是阿尔茨海默症的信号
1、记忆问题
阿尔茨海默症最常见的症状之一是记忆问题，包括记不住最新发生的事情、重复询问同样的问题或者特定事物的名字、忘记之前熟悉的地方或者路线等。
2、思维和语言问题
人们可能在思考、理解和表达上遇到困难，阿尔茨海默症患者可能难以组织思维、迷失在日常活动中、迟钝或者难以理解简单的概念，语言能力也可能受到影响，比如找不到正确的词语或者频繁停顿。
3、空间和导航困难
阿尔茨海默症患者可能会出现空间定向和导航方面的问题，他们可能无法记住曾经熟悉的地点，或者在熟悉的环境中迷路。
4、日常生活能力下降
阿尔茨海默症还可能影响到日常生活的执行能力，这包括忽视个人卫生、迷失记忆日程等，还会忘记煮饭或者忘记关掉电器，这可能导致安全问题。
02 为何阿尔茨海默病者越来越多？3个原因
随着人口老龄化问题的日益严峻，阿尔兹海默病的患者人数有出现一个不断攀升的相关趋势。之所以阿尔兹海默病患者人数越来越多，与多种因素有关：
1、饮食习惯不健康
现代人的饮食习惯普遍不太健康，过多的高脂肪、高糖分的食物会导致身体内部的炎症反应，从而增加阿尔茨海默病的风险。
2、缺乏锻练
缺乏锻练会导致身体的代谢率下降，从而影响脑部的血液循环，增加阿尔茨海默病的患病率。
3、睡眠不足
睡眠不足会导致身体内部的炎症反应加剧，从而增加阿尔茨海默病的风险。
4、超7成老年痴呆症未治疗
据最新的研究表明，全球约70%的阿尔茨海默症患者未接受相关预防和治疗，这一现象引起了人们的高度关注。
随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症已经成为了一个全球性的公共卫生问题，然而很多人对于老年痴呆症的认知仍然停留在“衰老”的层面。
忽略了病情的严重性和治疗的必要性，及早进行预防和治疗，才可以更有效的去减少阿尔兹海默症的病情的恶化。
03 50岁后，尽量改掉4个坏习惯
1、顿顿吃得太饱
许多人在饮食方面毫不节制，想吃什么就吃什么，这就导致自己顿顿吃得太饱，虽然可以满足口腹之欲，但却会容易给健康带来问题和麻烦。
有相关研究显示，如果每顿饭都吃得比较饱，这也会容易增加阿尔兹海默病的发生，不利于大脑功能和健康。
经常吃的过饱，血液会供给肠胃，大脑没有足够的血液供应就会容易增加大脑负担，时间一久便会容易带来认知功能障碍，并且会容易增加阿尔兹海默病的发生。
2、久坐不动
对于现代人而言，久坐不动是一种生活常态，由于工作或者是其他方面的原因，长时间面对电脑和手机，会长时间处于一个无法活动的状态当中。
但是这种行为习惯不仅会容易带来肥胖，还会容易使身体局部血液循环不畅，影响代谢效率，而且还会容易加重大脑和身体里的其他器官负担。
特别是对于中老年人而言，长时间久坐不动会容易延缓血液循环速度，这个时候也会容易影响到大脑当中的氧气含量，使大脑加速退化，增加阿尔兹海默病的发展。
3、远离社交
远离阿尔茨海默病，一定要多进行社交。（图片来源： Adobe stock）
随着年龄的不断增长，很多中老年人不太愿意外出进行社交，可能是由于心理变化或者是腿脚不便，导致自己只喜欢在家里呆着，不愿意与他人进行交流和沟通。
但是长时间远离社交的话，会容易使自己产生严重的孤独感，甚至会让自己变得沉默寡言，这不仅会容易增加心理健康问题，还会容易增加阿尔兹海默病的发展。
所以对于中老年人而言，如果想要更有效的去增强大脑功能，远离阿尔茨海默病，一定要多进行社交，可以有效的缓解情绪，丰富生活，还能够激励发大脑的能力。
4、吸烟
几乎绝大多数的中老年人都有着吸烟的习惯，不仅男性会爱吸烟，很多女性也会通过吸烟来帮助缓解压抑的情绪，或者是缓解孤独。
但是经常吸烟的话，不仅会容易影响肺部功能，还会容易增加大脑损伤，时间一久会容易使脑组织存在着动脉硬化，这个时候也会容易影响到神经病变。
所以经常吸烟的话也会容易增加阿尔兹海默病的出现，为了健康为了身体其他器官功能的正常，建议中老年人一定要远离吸烟这个行为。
04 常吃3种食物 远离阿尔茨海默病
1、鱼肉
鱼肉富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼被认为对大脑健康有益。
omega-3脂肪酸可以降低炎症水平，改善神经递质的传递，并有助于维持健康的脑细胞结构。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含维生素K和叶酸，这些成分可以帮助大脑细胞的生长和修复，减少阿尔茨海默病出行。
3、坚果
如核桃、杏仁和榛子等。这些坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分可以保护大脑细胞免受氧化损伤，远离阿尔茨海默病。
05 阿尔茨海默病能治愈吗？
目前科学界尚未找到治愈阿尔茨海默病的方法，但是可以通过药物治疗和非药物治疗来缓解症状
药物可以增加脑内乙酰胆碱的浓度，从而改善神经递质的传递，缓解症状。至于非药物治疗方面，主要包括认知训练、物理治疗、音乐疗法等。
责任编辑:家惠
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