6个诀窍 教你吃火锅不上火(图)
吃火锅不上火的秘诀。(图片来源:Adobe Stock)
很多人都爱吃火锅,但是吃火锅容易上火,还会出现牙痛、冒痘、喉咙痛等症状。那么,想吃火锅又要健康不上火,有什么秘诀呢?在进入这个话题之前,先来了解一下:为什么吃火锅会上火?
1、选用的汤底或调料辛辣
如果食用太多火锅的麻辣汤底或辛辣调料,就会导致内生燥热湿邪,脾胃消化功能失调,出现上火症状。
2、吃太多羊肉、牛肉
羊肉、牛肉等高热量食物多偏温性。就以羊肉为例,羊肉属大热之品,内热较盛的人,吃了羊肉就会上火。
3、乱吃滋补药膳火锅
药膳滋补火锅不是人人都能吃的,得看自己的体质。如果吃错了,对阳热体质的人来说就如同火上浇油,更为“火大”。
营养师教你6个火锅的健康吃法
下面就为大家介绍,由营养师贺力所分享的6个火锅的健康吃法,比较不易上火,又能控制热量摄取。快来学一学吧!
1.火锅沾酱
火锅底本身就有加入油盐,而且火锅料也是用油盐下去制作,所以火锅沾酱只要加少量的麻油+香菜/芹菜/葱+蒜泥+醋/柠檬汁,不需要额外加盐和过多的油。
2.夹起来时沥一下
吃菜时,可将菜停留、沥一下汤汁,让汤料流走,减少吃下调味料和汤汁的量。
3.慢慢吃
吃太快容易烫伤,损害口咽部及食道,引起发炎不适,甚至还有引起癌变的风险。另一方面,慢慢吃也有利于食量的控制。
4.食材选择技巧
新鲜食材是首选,油炸食品和加工肉类尽量减少,肉类推荐选择鱼虾和鸡肉。
蔬菜要多吃,但要注意叶菜类应煮在油较少的白锅里,避免夹带太多油和汤。如果只有红锅,点表面较“平整”不容易夹带汤的块状、条状、片状的菜(如冬瓜、海带、青笋、萝卜、黄瓜、豆芽等),绿叶菜可以另外一餐补充。
5.饮料要慎选
啤酒和含糖饮料热量高,建议少喝,或以茶水代替。吃火锅配茶可促进新陈代谢,也能帮助控制食量。
6.注意进食顺序
最健康的食物进餐顺序是:先吃蔬菜,再来是肉类,最后吃主食类,有利于血糖平稳并且有利于控制体重。
责任编辑:紫英
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 赊刀人是如何预言习近平的?(图)
- 中国已经进入了“全民降薪”时代(图)
- 传许家印长子持加拿大永居权出逃海外 二子生活曝光(图)
- 习近平《红宝书》让北京官场变成“恐惧的孤岛”(图)
- 李强家族被曝光 党乱已达核心层(图)
- 攀上曾庆红家族 许家印财富已转移上千亿(图)
- 习近平打破惯例 取代李强发表国庆讲话(图)
- 国殇日前 中南海出现众多异象(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行狂买黄金 外汇储备下降习近平犯难(图)
- CECC倡议美国政府制裁香港金融机构、法官、检控官(图)
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 山西9岁小学生校内用红领巾自缢身亡 网民热议(组图)