把衣服或物品按颜色顺序排列，也是一种创作。（图片来源：Adobe Stock）
你是否曾经走进一间房间，即使没有明显的迹象，也能感觉到里面的氛围？知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书中指出，这可能源于某些人天生就有的高灵敏度和感知能力。他强调，心不应被过度操劳，而是应该体验生活之美，连结智慧，洞察世界。然而，有些人时常质疑自己的敏感度，误解了这份天赋，认为每当他们受伤，都是因为自己做得不够好。这些天生具有强烈共感和同理心的人，往往会将他人的情感，不自觉地带入自己的生活中。
高敏感的你需要宠爱，三招养护，质感升级！
拥有高灵敏度的你，是否偏好独处恢复、避开人潮或渴望个人空间？这都是正常的。毕竟，当我们谈到慈悲心时，不仅应对待他人，也要善待自己。对自己的慈悲，即是珍视生命，无需自责。而那些批评或不理解的声音，如同各种的风，流动却无根。只要你不深受其困扰，就没什么好担心的。预防心病人不爽，恢复自在心的方法，下面告诉你：
做一些让身体爽快的事情
因为身心灵是连动的，现在我们都知道，心理压力大会干扰身体荷尔蒙分泌，那，反过来行不行？可以啊！你把身体弄舒爽了，心情肯定也会变美丽。泡温泉、用热毛巾擦拭全身清洁毛孔、像个女王一样做整套SPA、骑自行车攻顶、到河滨公园走走、揪好友泡健身房做重量训练、开冷气睡大觉。甚至，吃些好吃的、有营养的东西，也都可以喔！当有水分想从身体离家出走，而你又倔强不愿哭泣的时候，流流汗，那也是可以的。
进行任何一种形式的创作
宇宙智慧之心，创造世间万物。想跟这颗心产生连结，创作也非常有用。所有人与生俱来皆拥有某种创作天赋，音乐、文学、艺术这些是创作。而打理一个花园、用心煮一顿饭、编织一顶草帽、DIY一个别人以为是垃圾，但只有自己知道这是个超厉害的装置、把衣服或物品按彩虹颜色顺序排列，也都是创作。甚至边洗澡边哼哼唧唧即兴唱歌、在社群平台写下发生在自己身上的好笑事情、帮家里阿猫阿狗阿猪阿鼠拍一段逗趣短片、去厨房帮自己东加西搞做杯气泡特调，谁说这些不是创作呢？只要好玩有新意、有意思，它就是！
给眼耳鼻舌身一些良好的刺激
具有敏锐觉察力的人，确实能深切感受到周遭的暗黑和浑浊，时常使他们心情沉重。但幸运的是，这样的人对于生活中的美好和愉悦也同样敏感，能够体验到许多常人难以察觉的幸福时刻。既然如此，为何不利用这种独特的能力，透过五官去真切地感受生活中的每一刻呢？例如，我便热爱置身于大自然中，让自己与山川草木融为一体；或是在宁静的时刻，细心聆听讲经、咒语的音律；不时地，我会享受从尼泊尔带回的颂钵所带来的和谐之音，同时品尝由同事分享的香醇咖啡。对我而言，生活中任何感官的体验，无论是视觉、听觉、嗅觉、味觉还是触觉，只要能使心灵得到放松，都是一种正确的享受。更重要的是，当我们沉浸在这些美好的感觉中，我们的副交感神经也在默默地作用，为我们的身体带来许多健康的益处。
身心灵三合一，健康活法就是这么随性
对于身心灵连动这种事，如果我们不用悲观的态度去看待它，而是善用这个特性，那你将变成一个很有办法的人。想要促进健康，有时从身体下手、有时从心灵来改善、有时关照心情，怎样都行。充满弹性、随时能变通，这是最健康最舒服的活法。
（本文节录：《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书。此文经过删减）
来源:时报出版
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