睡眠充足、坚持运动锻炼和远离烟酒，对男性延缓衰老很重要。（图片来源：Adobe Stock）
衰老是人类正常的生理现象，人体各器官和组织会随着年龄增长而逐渐衰弱，身体状况也会持续走下坡。男性怎样做能延缓衰老呢？做到3点很重要，包括睡眠充足、坚持运动锻炼和远离烟酒。这“4点”看你老不老，赶紧对照一下。
男性延缓衰老要做到3点
1、睡眠充足
睡眠是养生很重要的一环，男性想要延缓衰老，应养成早睡早起的好习惯。睡眠的过程是身体放松，调节体内脏器自我清洁和排毒的时间，长期熬夜、睡眠不足都会加重身体的负担，也会导致各个器官功能性受损。
2、运动锻炼
众所周知，坚持运动锻炼的好习惯非常重要。坚持运动能够提高机体含氧量，增强身体抵抗力和免疫能力，降低细菌和病毒的入侵。还能激活身体内脏器官的活性，全身器官运行，尽快将体内堆积的毒素和垃圾排出体外。中年以后的男性，若想一直保持年轻状态，要坚持运动。
3、远离烟酒
男性想要保持身体健康，一定要远离香烟和酒。（图片来源：Adobe Stock）
男性想要保持身体健康，一定要远离香烟和酒。烟酒会损伤身体健康，加重各脏器患病的风险，长期吸烟、喝酒还会加速身体衰老的速度，烟草中的有害气体会随着呼吸道进入身体，其中的尼古丁和焦油这种物质对身体损伤较大，加重心脏的负担，诱发心血管疾病的发生。
长期吸烟的男性经常会出现不同程度的身体不适，如果经常感到浑身不舒服的话，请尽早戒烟限酒，对延缓衰老有帮助。
男性衰老有4点表现
1、脱发
人的发量会随着年龄的增长不断变少，不少中年男性都会出现频繁脱发的问题，头发的掉落不光影响外在形象，也会给男性带来沉重的心理负担。如果脱发问题不严重，头发依旧茂密繁多，说明身体素质还不错。
2、体力差
随着年龄增长，大多数男性都会感觉体力和精力明显大不如从前，整日疲惫乏力，体力变差。中年男性如果能够保持充足的体力，说明身体各项机能正处于非常活跃的状态，生活中一定要养成坚持运动的好习惯，有助于延缓衰老，保证身体健康。
3、老花眼
无论男性还是女性，步入40～55岁是老花眼的高发年龄段，会出现不同程度的老花眼症状，看事物越来越模糊。如果提前老花眼，说明眼部神经受到不同程度的损伤。老花眼提示你，已经步入衰老阶段了。
4、便秘
年纪大了，肠胃功能也会逐渐衰退，丧失原有的消化和蠕动的能力。男性如果经常发生便秘的话，说明肠胃功能紊乱，一定要及时调整饮食和生活方式，还要改掉久坐不运动和喝水少的坏习惯。长期便秘会导致大量毒素和垃圾堆积在体内，无法及时排出，就会有慢性疾病产生，也会加重身体患病的风险。
