过好盛夏15天： 三忌、三宜、三秘诀。（图片来源：Adobe Stock）
夏至时酷热难耐，容易导致人精神不济，加上有许多害虫孳生，古时候将夏至这天称之为“夏（至）节”或“夏节”，主要是让大家避暑气、驱虫除害。“夏至”是阳气最盛的一个节气，把握“夏至”到“小暑”两个节气之间的时间养生，切记“三忌、三宜、三秘诀”，过好盛夏15天。
三忌
1、食忌大热
夏至后饮食要注意，忌吃过热上火的食物，过于辛辣和肥腻的食物，一定要有所禁忌。
夏至这段时间，如若有头重疲倦、食欲不振，喝一些绿豆粥、金银花等，有助于改善状态。
2、动忌大汗
过度出汗不是好事，尤其是在户外，要以防中暑的情况发生。运动过后不要立即洗澡，以免湿气入体，或者引发感冒。
夏至空气湿气重，注意养生，如非必要，最好不要大汗淋漓。
3、卧忌贪凉
人在睡眠的时候，开空调要注意温度，过度贪凉，反而影响我们身体健康。
不要在风口的地方睡觉，甭管是人为的风，还是窗外的凉风，都要躲开风口，免受寒气和湿气侵袭。
三宜
1、宜晚睡早起
夏至因为昼长夜短，阳气盛而阴气衰。这个时候，适当调整睡眠，稍微晚点入睡，可以弥补阴气的不足。
当然这里的晚睡，并不是我们熬夜没有限度，而是适当调整作息，让身体适应夏季的节气。
2、宜多食酸咸
适当食酸，可以解暑解渴，尤其是桃子、李子等拥有天然果酸的水果。
适当多食咸、喝盐水，也能保障我们自身，因为流汗过多损失的盐分，补充体液，缓解头晕，但要注意盐分不能过量。
3、宜调节情绪
夏至雨水多，人若有急躁的情绪，或者总是内心觉得郁结，一定要想办法调节自身的情绪。
不要因为情绪的变化，影响身体的健康。解开郁结，多容人容事，让自己神清气爽，身心舒适。
三秘诀
1、避暑
经常在外工作的人，尤其是在太阳底下，长期劳作的人，一定要做好避暑的准备。
出门带一些绿豆汤，中午适当的休憩，如若头晕、眼花、甚至四肢无力，不要再强迫自己工作。
2、避湿
夏季湿气很重，尤其是雨水频发的地方，我们更要在饮食上做调整，吃一些排湿的食物。
在下雨的季节，多注意自己心情的变化，不要让心情躁郁，引起激素失衡。
3、避寒
夏季虽然特别炎热，我们家里开空调，温度也不要过低。（图片来源：Adobe Stock）
夏季，是特别炎热的季节，这个时候我们家里开空调，温度也不要过低。尤其是从室外到室内，更要避免寒气入体。
一年四季，冷热交替，我们要学会适应气候，有时候出些汗，反而有助于我们养生。
结语
不同的节气，有不同的习俗，适应气候和天气的改变，我们要做好养生。同时也注意养好情绪。情绪不好，会导致疾病；郁结于心，会影响健康。
希望我们都拥有好身体、好心态，夏至到小暑以致未来，健康开心过生活。
责任编辑:笙歌
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