一天中，不规律的进食时间与食物摄入量增加和肥胖风险增加有关。（图片来源：Adobe Stock）
研究结果表明，深夜进食可能会破坏脂肪细胞的这种节律，从而降低能量消耗和体重增加。
TRE对人类的益处
美国绝大多数成年人的饮食习惯“不稳定”，每天吃正餐、零食和含糖饮料的时间超过12小时。
Panda教授说：“众所周知，TRF可以改善肠道微生物组、肝脏健康、葡萄糖调节、肌肉功能（提高耐力）、睡眠质量、认知功能和抵抗传染病的能力，因此，它适用于每个人保持健康，并达到最佳的身体和情绪表现。”
有许多关于TRE人类益处的正在进行的研究，包括150多项研究TRE对以下方面的影响：体重过重、2型糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、癌症。
TRF小鼠模型的局限性
新研究的作者指出，它有一些局限性。特别是，该研究仅涉及年轻的雄性小白鼠。科学家们写道，众所周知，TRF会根据受试者的年龄和性别对生理产生不同的影响。此外，老鼠是夜行动物，在夜间进食，这可能会限制研究结果对人类的适用性。
加州大学圣地牙哥分校医学院医学教授Dorothy Sears博士告诉MNT：“虽然TRF在小白鼠身上观察到的任何好处似乎都在人类身上实现了，但证据仍处于非常早期的阶段。”
健康问题？
不过，Panda教授对MNT表示，有些人在开始限时饮食之前，应该先咨询医学专家：“大多数人和看护者都认为，从青少年到老年人，在大多数时间里实行12小时限时饮食是安全的。对于患有1型糖尿病、2型糖尿病和相关慢性疾病的人来说，限时进食应控制在10小时或更短，而且可能需要医疗监督以防止潜在的低血糖和药物调整。同样，患有其他慢性病的人也可以在开始8或10小时限时饮食之前咨询他们的医生。”
Dorothy Sears教授对此表示支持，他对MNT说：“总的来说，限时饮食对大多数人来说风险较低，包括2型糖尿病患者。有些人报告TRF有轻度短暂的副作用，例如：恶心或头晕。由于研究规模小、自我报告的依从性和不同的治疗方案细节，需要更多的研究来全面评估这些。”
与昼夜节律同步的限时饮食可能具有降低体重的效果
一天中，不规律的进食时间与食物摄入量增加和肥胖风险增加有关。脂肪细胞在产热水平上表现出与光暗循环一致的节律性变化，而这些脂肪细胞循环与进食时间之间的不匹配可能导致肥胖。这些结果解释了限时喂养的代谢益处，包括将食物消耗限制在一天中的特定时间。因此，人们对限时饮食（TRE）的兴趣激增，这是一种将进食时间与人体昼夜节律相结合的饮食方式。
发表在《科学》杂志上的一项使用小白鼠模型的新研究检查了与进食时间和光照－黑暗周期相关的体重增加机制。该研究表明，脂肪细胞中的产热过程也显示出与每日明暗循环一致的节律模式。研究结果表明，深夜进食可能会破坏脂肪细胞的这种节律，从而降低能量消耗和体重增加。
（文章来源：https：//www.medicalnewstoday。com/articles/time－restricted－eating－in－sync－with－circadian－rhythms－may－lead－to－weight－loss？utm_source＝Sailthru％20Email&utm_medium＝Email&utm_campaign＝MNT％20Daily％20News&utm_content＝2023－01－11&apid＝29322009&rvid＝234f69cb4aed918ec8ad2b2b4b898bd27c2eae3099700e60a0859e04e9694043＃Effects－of－rhythmic－changes－on－creatine－levels）
