合理饮食，不要吃过于油腻、高脂高糖高盐等食物，对于血糖以及血脂血压的平稳都不利。（图片来源：Adobe Stock）
虽然高血糖不一定是糖尿病，但是若长期血糖高而不控制，恐会增加得到糖尿病的机率。当体内缺乏足够的胰岛素或是身体对胰岛素有阻抗性，我们所摄取的碳水化合物无法被有效利用时，血液中的血糖浓度就会升高。高血糖，医学上称为“糖尿病前期”，即是血糖水平介于正常和糖尿病之间。
口渴、多吃、多尿、也有许多人在开始时只有轻微的多尿症状而已。若再严重一些可能会恶心、呕吐、皮肤干燥、脱水，甚至眼眶凹陷、心跳快速、姿势性低血压、神智不清。
为什么血糖高了，脚会遭殃？
这是因为脚处于末梢，若是血糖超标，会影响到血管健康，而血液不能及时输送到脚，缺血，也缺乏营养，就容易出现不适。脚上若经常出现以下3个迹象，最好早点测一下血糖，及时降糖，不要拖成糖尿病足。
3个迹象 最好早点测一下血糖
1、干痒
血糖水平超标，会影响到正常的血液流通与循环，脚部神经容易出现缺血性病变，进而引起感染，皮肤易变得干痒，还可能会长溃疡。
2、麻木
血压循环受到影响出现障碍，供血不及时，也会引起脚麻，可能还会伴有脚凉的情况。如果不止一次出现，但肢体并没有被压住，就要注意了，如果走路时也会麻，还容易跌倒，更要早重视，早测血糖。
3、间接性跛行
血糖升高后影响到血管健康和神经健康，也容易引起疼痛，但休息后会有所缓解，所以很多人会误以为这是自己走太多，太累了引起的。若是没有走太多，经常疼，走一会儿就酸疼胀疼，休息一会儿缓解了，但继续走没多久又会出现，可能是身体在提醒你要早点降血糖了。特别是在没有走的情况下，也会疼，甚至不能正常走路，更不要拖。
频繁出现以上3个迹象时，建议早点测下血糖，这是一种严重的糖尿病并发症，可以说比血糖升高对身体健康的危害更大，严重时甚至需要截肢，病死率也是比较高的。
秋季降血糖 要注意什么？
进入秋季，天气逐渐变冷，老年人如果经常出现焦虑、抑郁等情绪是会影响到血糖水平的，已经升高的话，也不利于降糖。建议平时要保持良好的情绪，不要大悲大喜。
另外，也要注意不要过度进补，秋冬进补并不等于大吃大喝，建议糖友要合理饮食，不要吃过于油腻、高脂、高糖、高盐等食物，对于血糖以及血脂、血压的平稳都不利。
综上所述，若是脚上经常出现以上3个迹象，早点测一下血糖，积极控糖。对于喜欢泡脚的人来说，如果脚部出现这些异常，先别急着泡，测一下血糖为好。
