红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。（图片来源：Adobe Stock）
有的人觉得明明没有吃很多，体重却一直上升，甚至感觉连喝水都会胖。有时候体重是水液的代谢出现问题，轻则造成体重增加，重则会形成水肿。身体痰湿重会使水液运行速度减慢，所以较容易形成易胖体质。
湿热型肥胖的特点
热的产生有两方面因素，一方面是湿，在体内存留久了，部分转化成了热，再与原本的湿相互胶结在一起。另一方面是胃火偏重（多是由于经常急躁、情绪激动，或是吃了太多辛辣成的），胃火也称作胃热，二者性质相同，只是程度上有差别。
造成湿热型肥胖的原因有很多，比如，先天的影响、气候变化、饮食改变等，但其中最主要的就是个人饮食过度造成的。
体内有湿热的表现
1、吃得多
湿热重的人没有办法节食，坚持不下去，很容易失败，因为这类人的食欲非常旺盛，特别是吃肉食比较多。很多肥胖患者，饮食结构出现了问题，肉吃得多，肉食相对比较难消化，会加重胃肠道负担，时间久了很容易造成湿热体质。
2、舌苔厚
湿热型黄胖会胃热，通常表现为舌苔比较厚、比较黄，有口干、口苦甚至口臭的现象，特别想吃辛辣的、口味重的、凉的食物，甜食或者冷饮。
因为胃火太重，胃里有热，导致这类人群进食量增加，进食的欲望很难自我控制，多出来的热量就残留在体内，转化成脂肪，造成肥胖。
3、头面部油脂多
常常伴发痘痘、皮炎、湿疹等皮肤病，火热的邪气具有上升、发散的特性，这种邪气沿着经脉向外、向上侵袭，因此容易出现皮肤类疾病以及口腔溃疡等疾病。
4、口干舌燥
湿是坏水，人体需要的是好水，湿气重的人身体里一汪坏水，但是需要的好水却非常缺乏，从而导致的表现就是口干舌燥。这种情况下切记不要多喝水，湿气重的人的口干舌燥是假性口渴，并不是身体内缺乏水分，而是口腔内缺乏水分。如果口渴怎么办呢？小口抿，滋润口腔即可。
5、大便黏滞
湿热蕴结在肠道，容易出现大便黏腻、不爽、便不尽感，直肠或者肛门坠胀不适为主要特征。
可以帮助排湿的食物
1、红豆
可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
2、芦笋
可利尿、糖尿病、肥胖症者可食用。
3、冬瓜
可利水消肿，对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖有帮助。
