令人吃惊 打坐是放松大脑最快的方法(图)

发表:2022-07-21 13:00
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打坐的女人
如何帮助大脑放松呢?试试打坐吧!(图片来源:Adobe Stock)

每天上班、上课,耗费精力甚多,你时常感觉疲惫不堪、效率不佳吗?精神能否集中,其实与我们大脑的放松状态相关,当我们的大脑放松时,精力特别集中,办事情或学习的效率都高,一旦大脑疲劳,精神就不能集中了。那么,如何帮助大脑放松呢?试试打坐吧!

早上一开始工作的时候,通常我们的精神特别容易集中,精力充沛,事情完成的速度快,办事效率也高。孩子读书也是一样,早上的第一堂课,上课效果最好,可是一接近中午,精神就开始涣散,注意力不集中。午餐后,经过短时间休息,下午一上班或上课,刚开始精神也比较好,渐渐的又开始走神了。

打坐是放松大脑最快的方法

怎样才能放松大脑,让工作学习的效率更高?答案是“睡觉”,这绝对是放松大脑的好办法,但是,我们不能随时随地睡觉啊!怎么办呢?这时候,打坐是放松大脑最快的方法,而且长期打坐,不仅能让大脑放松,还能延长精神和集中力。

打坐能集中精神力,进一步让人体心平气和。

打坐是精神力集中的锻练之术,可澄静心灵,逐步淘汰妄念。当妄念淘汰越多,正念提炼越多,由精神集中所产生的体上阳和之气,具有补虚导滞,甚至重新组织已坏物体的功能。因此,经常打坐的人,能提起集中后的全副精神力来消除阴霾郁结,使活力、热力逐渐发挥治疗的作用。

古人说:“精诚所至,金石为开。”又说:“制心一处,无事不办。”

苏东坡也有诗说:“与可画竹时,见竹不见人;岂惟不见人,嗒然忘其身。”集中心力、全神贯注于一个对象上,作画便能有神速进步,治学亦能深造。

打坐后大脑清醒 精神奕奕

打坐时,先将呼吸调匀,放松身、心,使自己逐渐进入一种“静”的状态,放开一切杂念和烦恼,把注意力、眼神向内收,向身体的中心聚集,最好能静得感觉不到身体,不动心,不动念。

此时精神力最集中,继而深层放松大脑和身体,打坐结束时,会感觉大脑清醒,精神奕奕。这样的打坐,不需要太长的时间,大约20~30分钟即可。

有一项研究曾组织好几个对照组来观察放松的效果,有打坐、睡觉、听音乐等,令人吃惊的是,在许多放松的方法中,打坐是唯一能够立即看到良好效果的,而且这些测试对象从没有尝试过打坐。 

不用担心自己没有打过坐,试着开始,可以让身心都受益,工作和学习效率也更高。

责任编辑:亚静

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