大肚腩如何形成?4类食物让脂肪快速聚集(图)

发表:2022-06-02 06:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

炸鸡块
油炸类食物脂肪含量较高,易导致人体发胖。(图片来源:Adobe Stock)

拥有大肚腩不仅会影响个人形象,三高等各种疾病也会找上门,但是大肚腩到底是怎么来的呢?除了运动少之外,和“吃”有密切的关系。

容易发胖的食物应该少吃

1、油炸类食物

很多人都有疑问,为什么他的肉都只长在肚子上,身体其他地方却不长。这可能和油炸食品吃得过多有关。

薯片、炸鸡翅、炸串等,这些油炸类食物是典型的脂肪含量较高的食物,被人体吸收后就很难排除,它会长期堆积在体内,导致人体发胖。所以,这类食物要少吃。

2、甜品和饮料

甜品和饮料中含有的糖分是非常高的,甜品、糕点更是如此,例如:蛋糕、蛋塔等。还有长期饮用含糖精的饮料也会导致大肚腩的出现。如果情况严重,更会出现全身肥胖的情况发生,所以大家平时一定要减少食用或不食用。

3、喝酒

许多男性都会有啤酒肚的现象,但是“啤酒肚”和啤酒却没有直接关系。啤酒的热量和常见品牌其实相差无几,所以啤酒最终成为代谢产物,而不是作为脂肪堆积在体内储存。

那么,啤酒肚是怎么来的呢?啤酒虽热量不高,也不会产生脂肪,但它却会让人产生食欲。因为餐桌上下酒菜一般常为肉类、烧烤、串串,这种热量摄入后必然会增加人体的发胖。

4、饭后喝汤

许多人喜欢在饭后喝一碗汤,认为这样可以促进消化,殊不知已经吃饱饭再去喝汤,会导致营养过剩,产生大肚腩的情况。

可能有人会疑惑,为何哪里都不胖,但却只胖了肚子,尤其是男性多见。其实,随着年龄增长,人体基本代谢会降低,就是常说的“中年发福”。而男性多见胖腹部,女性多见胖臀和大腿,这和性别、遗传基因有关。

无论是胖哪里,对人身体都有危害,尤其是腹部肥胖,更容易引发脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血压等心血管疾病,甚至增加患癌风险。

这些方法甩掉肚子上的脂肪

1、慢跑

慢跑是有氧运动之一,也是最减肥的方法之一。它不需要大量的运动量,只需要每天保证合理运动量即可。

对于有大肚腩的中青年人,坚持每天慢跑半小时,并且控制饮食,坚持一段时间,不仅可以减肚子上的肥肉,同时也可以让全身都变瘦,有效改善大肚腩的情况。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是有针对性的运动,想要减掉大肚腩就要运动肚子。刚开始时可以采用叠加的方式,慢慢增加个数,坚持一段时间,大肚腩就没有了。

3、控制饮食

要减肥只运动而不控制饮食的话,不一定有效果,甚至如果因为运动导致食欲大增,也许会越减越肥。减肥是一个长期的过程,三、五天不一定有效,所以,一定要提早规划好长久的计划。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意