高盐，高油腻，高热量食物摄入过多，会导致血压升高，不利于血压的控制。（图片来源：Adobe Stock）
高血压已成为中老年人群常见的慢性代谢疾病，西医说法认为高血压目前没有完全治愈的方法，现阶段只有用药物来控制稳定血压，因此许多高血压患者长期性吃药，如果高血压患者没有及时医治，会造成病人出现心肌梗塞或者心力衰竭的病症。
近几年高血压患病人群也呈年轻化趋势。血压有两种，收缩压和舒张压，正常范围是收缩压在100～140mmHg，舒张压在60～90mmHg，血压持续高于140/90mmHg则为高血压。人们最好了解高血压的范围，实时监测自己的血压水平。
高血压的危害
高血压的危害主要是对心脑血管、肾脏以及眼底等身体系统器官的功能造成损害。轻度的高血压一般不会引起很严重的症状，大多只有头晕、头痛等不适，在血压恢复正常后会缓解，有的患者甚至没有任何不适。
但实际上，长期血压升高的状态，会一直损伤各器官的血管，最终损伤这些器官；严重的并发症，比如脑血管病、心力衰竭、冠状动脉粥样硬化性心脏病、慢性肾功能衰竭等。
当出现这些并发症后可出现相应的临床表现，脑卒中患者可出现偏瘫，心衰可出现心慌、呼吸困难、胸闷、憋气症状，肾衰可出现少尿或无尿甚至肾功能衰竭，眼底病变可出现视物模糊。
以下是升高血压的5个“幕后黑手”，占得越多，血压升高的风险越大。
升高血压的5个“幕后黑手”
1、高盐饮食
经常吃高盐饮食会导致血压升高。摄入食盐过多会使体内的钠离子和氯离子增多，其存在于细胞外液中，会导致渗透压的改变，发生水钠滞留，从而使细胞间液及溶血量增加，这也是造成血压升高的原因之一。
2、抽烟喝酒
酒精中含有大量收缩血管的物质，会引起血管闭塞，导致血压升高。（图片来源：Adobe Stock）
酒精中含有大量收缩血管的物质，会引起血管闭塞，处于更大的压力，导致血压升高；而吸烟对血管的损伤非常严重，烟草中的有害物质会附着在血管壁上，大大增加心脏病发作和中风的风险，想要预防高血压，戒烟、戒酒是重要因素。
3、熬夜
不想血压升高，首先要改善睡眠，停止熬夜。血压正常的人熬夜也会诱发血压升高，因此平日应保证充足的睡眠再监测血压，以获得血压的真实水平。
4、不良饮食
饮食和血压呈正相比关系。饥饱失常、饮食不洁、偏食等，都是诱发血压升高的诱因。尤其是高盐、高油腻、高热量食物的摄入会导致小动脉痉挛，使血压持续升高，不利于血压的控制。
5、遗传
高血压有家族遗传史，比如父母或者直系亲属有高血压，那么其患高血压的机率要比没有高血压的机率高很多。尤其是高血压患者的子女，要尽量从生活方式、饮食习惯这些方面控制。
