保护好肾脏，尽量避免饮食高脂高盐及高糖等食物。（图片来源：Adobe Stock）
很多人很注意肾脏健康，肾脏若保养得好，可以减少受到疾病的困扰。但是，那些肾脏疾病高发的人往往有不良行为，就算短时间内没有出现问题，后续也会增加器官负担。
6个特别伤肾行为 要尽量避免
1、不爱喝水
不爱喝水对肾脏伤害大，水分满足需求不仅可以加强代谢，促进血液循环，也可以让身体积累的有害物质通过排尿的方式排泄掉，从而减轻肾脏压力。
若持续水分缺乏，除了口干舌燥之外，正常的生命活动会受到影响。皮肤缺水会变得干燥，而内部循环没有水分提供，代谢速度缓慢，还会让肾脏容易发生病变，因此，需要正确补充水分，调节身体。
2、乱用药物
药物的说明书上都会详细写着不良反应以及禁忌症。（图片来源：Adobe Stock）
乱服用药物是有副作用的，很多人认为药物能够治疗疾病，因此服用后能改善某些不良症状而不会影响健康，其实，在药物的说明书上都会详细写着不良反应以及禁忌症，否则肝、肾代谢药物的压力增大，或者原本肝、肾功能不全还随意服用药物，都会让身体器官受到损伤。
3、讳疾忌医
很多人的肾脏受到损伤，原因是讳疾忌医。出现疾病后不以为意，身体有多种不良症状才警觉起来。慢性肾脏疾病发展可能会引发尿毒症，而目前尿毒症还无法完全根治，因此，病从浅中医，发现肾脏病变后应该及时处理。
4、错误饮食
饮食不恰当是很多人肾脏受损的原因，哪些食物对肾脏功能提高有帮助，应该适当获取满足营养需求。对那些会伤害肾脏的高盐食物、容易产生尿酸的食物以及高糖食物等应尽量避开，否则持续饮食错误，不仅消化系统功能降低，其他器官也很难保持健康的状态。
5、经常憋尿
肾脏受到损伤不排除和憋尿有关，感觉到有尿意，说明膀胱储存的尿液量较多，及时排尿才是正确的选择，通过这种做法不仅可以保护膀胱，前列腺，也可以防止感染。当然也可以避免肾小管重新吸收尿液中的有害成分，确保肾脏功能正常。很多人憋尿变成习惯，后续可能会使有害物质无法顺利排泄而引发疾病。
6、吸烟酗酒
很多器官在烟酒有害物质的伤害下会功能降低，其中包括肝脏、肺部、肾脏等。烟草中的焦油，尼古丁等物质暗藏风险，而饮酒过程中获取的酒精会加速血管病变，一旦血管受损，营养物质无法及时提供给肾脏，也会让其功能降低。
温馨提示
平日要健康饮食，多吃全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、和鱼类；少吃红肉、加工肉品、盐分与含糖饮料。
