男性朋友晚上不要做这“4件事”，这样或许会往往成为你长寿的秘诀。
自古以来，人们对长寿都有一种美好的期待与向往，希望“寿比南山，福如东海。”虽说近几年来由于医学、科学和社会各方面的进步，人们的平均寿命已经越来越长，但是男性比起女性来却没有那么多的长寿人口。这是什么原因呢？
奉劝男性朋友，晚上这“4件事”不要做，这样或许会往往成为你长寿的秘诀。快看看以下4个不良生活习惯，你有没有？如果有的话，赶紧改掉吧！
晚上“4件事”不要做
1、不生气
要想身体好，情绪一定要控制好。男性想要身体健康，应该避免睡前生气。情绪过于激动会严重干扰睡眠质量，引发焦虑不安的状态，使人更加容易发怒，形成恶性循环。
如果本身不善于控制情绪，也要注意睡前尽量保持平和的心态，切勿带着怒气入眠睡。不然，还会损害肝脏，引起各类肝病，不利健康。
2、不宵夜
许多男性喜欢呼朋引伴吃宵夜，长期下来，往往会加重身体，尤其是肠道的负担。
男性比起女性更容易放松对饮食的控制，容易导致体态走形。尤其许多男性喜欢呼朋引伴吃宵夜，经常是啤酒、烧烤配球赛，这些高热量、高油脂的食物摄入，导致夜间进食过多，长期下来，往往会加重身体，尤其是肠道的负担，破坏肠胃黏膜，引起胃胀、胃痛、慢性胃炎等多种疾病。
3、不熬夜
俗话说“每天睡好，八十不老”，睡眠对健康的影响非常大。充足的睡眠可以让身体充分休息，消除疲劳，同时，在睡眠期间，身体各项机能都会自我调节，细胞也会自我修复，从而降低各种疾病的发病机率，使身体更加健康。
根据研究，晚间尽量保持7小时以上的睡眠，再根据个人情况决定是否午休，是一种比较理想的状态。
4、不吸烟 少喝酒
男性想要健康长寿，应该尽量避免在睡前抽烟或喝酒。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）
大家都知道吸烟、酗酒有害健康，但对于许多男性而言，戒烟、戒酒并不容易。但是，一定要注意避免在夜间，尤其睡前吸烟、饮酒。这是因为睡前进行这2种活动会很容易上瘾，从而导致烟酒瘾好更难戒掉，甚至会加大其程度，因此应该尽量避免在睡前抽烟或喝酒。
除了以上4点以外，男性追求健康长寿的良药，还要注意平时良好的饮食习惯、适度锻练，也是保持健康的重要方法，多种健康习惯的养成，共同作用之下，才能铸成一副健康的体魄。
责任编辑:亚静
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