少吃腌制咸菜，过多的盐会增加肾脏负担，影响肾脏功能。
肾脏负责人体正常的新陈代谢，这可以帮助身体过滤毒素和垃圾，把身体放回纯净的血液中。然而，不适当的饮食和生活习惯，导致肾脏受损，所以想要保持肾脏，还是尽快戒掉坏习惯。
不适当饮食习惯和生活习惯
1、爱吃酸菜
酸菜对健康有害，如果长期多食，会引起泌尿系统结石。另外，腌制酸菜过程中，维生素C会被大量破坏，人体如果缺乏维生素C，会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积，甚至致使免疫力降低。
还有，酸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，并随着腌制时间不断增加。食用超过一定量的亚硝酸盐，会出现头痛眩晕、恶心呕吐、心慌气短等中毒症状，严重者还能致死。
很多人喜欢吃酸菜，如泡菜，因为在腌制过程中加了很多盐，使腌菜变成一种高盐食物。正常人一天所需盐不超过6克。过多的盐进入体内会增加肾脏的负担，影响肾脏的功能。
2、吃海鲜配啤酒
海鲜加啤酒会加速尿酸的产生，而且还很有可能引起痛风，严重影响健康。
海鲜加啤酒是一种非常有害的饮食方式，因为吃海鲜会在体内代谢大量的尿酸，过多的尿酸会给肾脏带来很大负担，严重影响肾脏健康。如果此时喝啤酒，不仅会加速尿酸的产生，而且还很有可能引起痛风，严重影响健康。
3、经常憋尿
憋尿是一种非常不健康的行为。长期储存在膀胱中的尿液不仅有滋生细菌的风险，而且可能导致尿液反流。尿液一旦回到肾脏，就会引起细菌感染，导致肾积水。从长远来看，它肯定会导致肾功能下降，严重影响健康。
养护肾脏 还要做到以下几点
1、多喝水
喝水，有益于肾脏的清洁和毒素及垃圾的排出。正确喝水是健康生活的基础，医师说，日常饮水量充足与否，会大大影响人体老化速度，尤其年长者，若长期饮水不足，身体长期处于慢性脱水状态，发生便秘、泌尿道感染、膀胱炎、肾脏或心血管疾病，以及莫名发烧的风险也会大增。
2、多吃蔬果
多吃蔬菜和水果，避免增加肾滤过的负担。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）
多吃蔬菜和水果，控制高脂肪和高蛋白食物的摄入，保持血液的浓度，避免增加肾滤过的负担。不同颜色的蔬果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维及植物化学素，如维生素A、维生素C、铁、钙、植化素等多种营养素；膳食纤维可维持肠道健康，增强对伺机入侵的病菌的抵抗力；而植化素则具有抗发炎等活性。
3、坚持运动
坚持运动。想要肾脏健康，平时要保持运动习惯。经常运动，身体会收获很多好处，尤其是中老年人，经常运动会改善生理状态，促进新陈代谢，帮助人体各个器官强健，肾脏代谢功能更健康。
责任编辑:莲心
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